八件事保证你睡个好觉

八件事保证你睡个好觉

1-睡觉前不要做剧烈的工作，无论是精神上的还是身体上的。

2- 避免在晚上食用兴奋剂，包括过度吸烟。

3- 做一些轻微的运动，比如走路。

4-创造一个安静和适合睡觉的地方，最好是稳定的。

5- 睡前避免大餐。

6、睡前洗个热水澡。

7- 当你睡觉时，试着通过阅读一些有趣的书来清除你脑海中那些导致焦虑、紧张、消极情绪和痛苦记忆的想法。

8-关掉房间里的灯，因为黑暗可以帮助你入睡。

杰出的宇宙数字及其与现实的关系