常见的行走错误以及如何纠正它们

常见的行走错误以及如何纠正它们

“Boldsky”发布的一份报告回顾了常见的行走错误以及如何纠正或避免这些错误，如下：

忽略热身

虽然步行不是剧烈的有氧运动，但还是建议在开始步行前先做些轻度的热身运动。

鞋子不合适

不穿合适的鞋子会导致脚痛，尤其是在鞋子又紧又不舒服的情况下。 选择鞋跟缓冲良好、轻便、防水和止汗的鞋子。

不舒服的衣服

你应该穿宽松、舒适、吸汗的衣服，这样你就可以自由活动，而不会被汗水或湿气弄湿。 太紧太重的衣服会对步行体验产生负面影响。

大步前进

你不应该试图延长你的步伐，而应该正常行走，因为任何形式的调整都可能导致你的膝盖或脚趾受伤，这取决于身体的哪个部位承受压力。

手臂不动

走路时，专家建议有规律地前后摆动手臂。 走路时将手臂放在身体两侧，或者不弯曲地摆动手臂，都是一种行走错误。 如果你弯曲你的手臂，让它们在你走路的时候自然地前后摆动，你可以提高你的速度和力量。

剂量过大

如果您过度兴奋，您可能会感到疼痛。 专家建议在训练剂量的持续时间和强度上进行分级，而不是试图在一天内步行几公里，而是可以分散在几天内，并且可以在早晚分几次步行。

后弯

走路时保持适当的体型是必不可少的。 例如，背部应保持挺直而不是驼背，头部应抬起而不是弯曲。

边走边说

走路时，最好不要说话或接电话。 从容自觉地走路会更清爽。

不使地形多样化

有证据表明，在不同地形上行走比单独在跑步机上行走对健康有益。 专家建议考虑到不时在不同地形上行走的做法。

选择错误的饮料

专家警告不要边走边喝苏打水，因为它含有比身体所需更多的糖分和卡路里。 如果一个人适度散步，他们可能不需要额外的电解质。 水是走路时最好的饮料。