体液潴留的原因和治疗

体液潴留的原因和治疗

人体含有 60% 的水，因此这个百分比在所有生命过程中都起着重要作用 因此，液体潴留可能由以下原因引起：

1-营养不良，尤其是蛋白质含量低的饮食

2- 肾衰竭疾病

3- 接触毒素

4- 女性在月经周期和怀孕期间可能会出现体液潴留

你如何摆脱你体内的液体潴留？

锻炼 

经常锻炼有助于保持自然平衡，不会有液体潴留。

充足和良好的睡眠

睡眠与饮食和锻炼一样重要。良好的睡眠可调节钠、平衡水分，并有助于控制身体的水合作用水平并减少体液潴留。睡眠时间在 7-9 小时之间被认为是好的。

远离压力 

压力会增加皮质醇和抗利尿激素，直接影响体内的体液平衡。

钠控制

盐或钠在您的体液平衡中起着重要作用，因此请尝试夸张的变化，例如吃太多或太少的盐。

多喝水

如果您不经常喝水，身体往往会保留更多的液体，以防止水位过低。
一般来说，缺乏饮用水或过度饮酒会导致体内液体滞留，从而导致体重过重，可能类似于肥胖。
因此，请确保您每天喝适量的水（您的体重除以 28 = 您每天需要的水量（以升为单位））。

专注于这些食物

你可能想在你的饮食中加入一些食物来对抗体液潴留。通常推荐富含钾的食物，因为钾可以帮助平衡钠水平并增加利尿，例如：欧芹、木槿、大蒜

茶和咖啡

茶、咖啡或咖啡因补充剂中的适量咖啡因有助于清除体内多余的液体。

改变你的习惯

避免久坐，否则会导致瘀血和随之而来的症状，并进行任何可以改善血液循环和去除多余液体的体力活动。
您可以做出的最佳改变是避免食用薯片等加工食品。

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