对抗衰老的科学秘密

对抗衰老的科学秘密

分子生物学家 Nicklas Brendborg 研究了来自世界各地的研究，以揭示真正有助于对抗衰老的饮食和健身技巧，并揭穿了一些需要避免的常见神话。

关于维生素 D 和鱼油的神话

维生素D是补品之王，但对衰老没有影响。

“我们规模最大、最严格的研究得出结论，补充维生素 D 对预防早死没有任何作用，”他说。

鱼油也被吹捧为一种神奇的补充剂。但仔细研究后，它的大部分好处就消失了。

在最大规模的研究中，服用鱼油补充剂的人并没有比其他人活得更久。 但它略微降低了患心血管疾病的风险。

可以延长寿命的食物

研究发现，在饮食中食用富含 perperidin（小麦胚芽、豆类和蘑菇）的食物的人往往寿命更长。

以及加拿大科学家在访问复活节岛时在土壤细菌中发现的化合物“雷帕霉素”。 它已在衰老研究中流行起来。

雷帕霉素延长了啮齿动物的寿命，并且在狗等其他动物身上也显示出了可喜的效果。

它已经被批准用于人类，并以高剂量给予器官移植患者。

科学家们现在也在尝试使用较低剂量的雷帕霉素作为抗衰老药物。

禁食抗衰老的功效

当实验动物处于“热量限制”状态时，禁食可以延长它们的寿命。 科学家们发现，当实验老鼠吃得更少时，它们的寿命会更长。

遵循这种方法的人也往往很健康，具有最佳的血压、胆固醇水平和免疫系统。

但是热量限制严重的人也报告说经常感到寒冷和疲倦。 科学家们建议，没有必要一直限制卡路里来获得好处。

此外，在怀孕期间，儿童和老人应避免禁食。

桑拿

研究表明，使用桑拿的人患心血管疾病的风险更低，寿命更长。

但对男性来说也有不利的一面，因为高温会降低精子的质量，从而影响生殖。

纤维摄入量

纤维是健康的奇迹，它可以减少饥饿感，从而帮助我们减少食物的摄入，从而对抗衰老，并享受苗条的身体。

纤维还可以可靠地降低胆固醇水平。

锻炼的秘诀

运动才是真正的健康之王。 如果它是一种药物，运动将是有史以来最强大的药物。

运动被认为是延长实验动物和人类寿命的催化剂。 即使是身材最好的人也比身材好的人活得更长。

运动可以抵消与年龄相关的肌肉和骨质流失，从而对抗高血压、高血糖，甚至帮助免疫系统保持年轻。