维生素B12缺乏症状和治疗

维生素缺乏会导致：
1-便秘。
2- 身体肿胀。
3、手脚麻木
4-食欲不振和疲劳。
5- 肌肉和神经萎缩。
6- 感染性疾病和消化不良。
7-快速健忘，头痛和恶心。
8- 皮炎、皮肤损伤和过敏
9- 掉头发
10- 口腔和舌头感染、皮肤裂痕和舌头溃疡。
11-贫血（贫血）和抽搐。
12 - 神经紧张和抑郁。
13- 骨骼和椎骨疼痛。

治疗维生素 B12 缺乏症的蔬菜：
欧芹 - 西兰花 - 卷心菜 - 胡萝卜 - 豌豆 - 西洋菜

治疗维生素 B12 缺乏症的水果：
杏子 - 香蕉 - 苹果 - 鳄梨 - 枣

维生素 B12 缺乏症的草药：
胡芦巴 - 茴香籽 - 薄荷 - 洋甘菊 - 鼠尾草

治疗维生素B12缺乏症的禁忌症：
1- 动物蛋白和加工肉类（肝脏、香肠、午餐肉、熏牛肉等）。
2-脂肪和人造黄油。
3- 烟熏和盐渍食品、罐头食品、泡菜和辣酱。
4- 酒精、咖啡、可乐和巧克力。
5-吸烟和被动吸烟。
6-草莓、芒果和未成熟的水果。
7-犯规，沙拉三明治，茄子，咸鱼和肉酱。

治疗期间的提示：
1-吃七个浸泡在牛奶中的枣子。
2- 每天吃一汤匙枣糖浆。
3- 用酸奶或果汁吃一勺酵母。
4-吃小麦胚芽。
5-吃燕麦。