他们趁着夏天焚烧并隐藏瘤胃

他们趁着夏天焚烧并隐藏瘤胃

Jagran 援引 WebMD 的话说，减肥，尤其是腹部脂肪是非常具有挑战性的，但通过吃正确的食物，几天之内就可以轻松取得明显的效果。

饮食、运动和生活方式的选择只是影响减肥这一复杂过程的众多变量中的一小部分。 可持续的体重管理需要营养饮食、锻炼和健康的生活方式选择。 夏季坚持吃理想的燃烧脂肪食物，可以取得良好的效果，具体如下：

藜麦

当谈到更快地燃烧腹部脂肪时，藜麦是最健康的食物之一。 藜麦是蛋白质、纤维、铁、锌、硒和维生素 E 的极好来源，而且是一种全谷物。

浆果

浆果提供充足的水、纤维和甜味，提供持续的能量。 由于其抗氧化剂含量和广泛的可用性，它是理想的夏季购物选择。

西瓜

含水量高的食物会填充肠道，从而减少人们摄入的热量。 西瓜是低热量、富含营养和水分的生食水果或蔬菜中的合适选择。 它还富含番茄红素、维生素 A 和 C 等抗氧化剂。

绿茶

绿茶中的植物化学化合物儿茶素可以刺激脂肪燃烧，有助于减肥。 专家建议经常喝热绿茶，以获得最大的好处。

辣椒

辣椒素是辣椒中发现的一种无味物质，可降低食欲并促进新陈代谢。 专家警告称，如果不适量服用辣椒素，对减肥作用不大

梨和苹果

由于梨和苹果含有大量水分，因此不去皮直接吃水果可以帮助您获取更多纤维。 专家建议吃整个水果，不要喝太多果汁，否则会导致体重增加，而且去除纤维后对健康也没有效果。

柚子

葡萄柚需要更长的时间来消化，它的可溶性纤维让人以更少的热量获得满足感。 在吃主餐之前，可以吃半个柚子，以减少热量的摄入

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