XNUMX步呵护你的眼睛

一位眼科医生推荐了这些练习，我们每个在办公桌前盯着电脑屏幕花费数小时的人都应该练习这些练习。他称它们为 20-20-20 练习：

第一步：在看手机或电脑屏幕后的 6 分钟后，将头从设备上移开，专注于看距您至少 XNUMX 米的东西。这会改变眼睛晶状体的焦距和对于受压的眼睛是必要的。

第二步：闭上眼睛，连续快速连续睁开二十次，以滋润眼睛。

第三步：根据你的时间加宽，走二十步，每坐一个姿势二十分钟后，这个动作有助于促进全身的血液循环。