鸡蛋是减肥的最佳食物之一

营养专家已经证实，鸡蛋可以成为减肥的最佳食物之一，因为它让你有很大的饱腹感，而且很长一段时间都不能吃零食。

根据“eatthis”网站的说法，它含有很高的营养价值，你可以通过多种方式和多种菜肴来食用它，这就是鸡蛋是你减肥方式的5个原因。

富含蛋白质

一个大鸡蛋含有 6.3 克优质植物性蛋白质 - 因此，如果您一餐吃两个，您已经达到了 25.2 克建议每日蛋白质摄入量的 50%。

低碳水化合物

一个鸡蛋含有少于1克的碳水化合物。

“与谷物和烤面包等许多传统早餐食品不同，鸡蛋富含蛋白质且不含碳水化合物，这可能有助于在不增加胰岛素水平的情况下促进饱腹感，”营养师 Diana Gariglio Cleland 说。

低卡路里

一个大鸡蛋只含有大约 76 卡路里的热量。 这意味着在早餐时间，你可以吃两个煮鸡蛋和一块全麦吐司，热量只有 232 卡路里。

含有一些强效维生素

鸡蛋对维生素 D 有好处，维生素 D 是一种似乎在减肥中起作用的脂溶性维生素。

它的铁含量也很高，有助于全天保持能量。 如果你做运动。

它有助于平衡血糖水平

Paloma Health 的注册营养师 Erica Hochette 说，它可以帮助平衡血糖和胰岛素水平，而不会对胆固醇水平产生负面影响。

吃这种类型的早餐还可以改善全天的血糖控制，这对糖尿病患者尤其重要。

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