照顾好你的灵魂和身体是你走向积极改变的途径

照顾好你的灵魂和身体是你走向积极改变的途径

通过遵循正确的常规并确保做出心理改变，一个人可以改变他的思维方式、行为、行为和日常习惯，从而变得更好……

1. 离开家一会儿

研究发现，当人们花时间在户外时，他们会睡得更好。 他们还发现，花时间在户外有助于人们感觉更有创造力、更有效率，精神也更好。

随着远程工作成为许多人生活的正常部分，每天整天呆在家里很容易，但每天至少出去一次，即使是很短的时间，也可以帮助改变一个人的生活方式. 它还可以让他感觉更好，睡得更好，并且全天工作得更好。

2. 在大自然中度过一段时间

花时间在大自然中是所有人的本能。 许多研究（包括美国心理学会）已经研究了在大自然中度过时光的影响，这已被证明具有许多身心健康益处。

只需在公园里走一小段路或在大公园里呆上一整天，就可以提高注意力、减轻压力和心情愉快。 但是如果一个人因为任何原因不能出去，他可以把绿地带进屋子里。 研究表明，与在没有绿色空间的房间里相比，在有室内植物的房间里呆上 5 分钟就会让人感觉更快乐。

3. 10分钟静修

一个人要在生活中感到快乐，重要的是他们每天至少花一些时间独处。 不需要很长时间，特别是如果他很难找到独处的时间。

然而，每天花点时间与自己相处可以改变生活，因为它允许自我反省和自我发现，即使一个人不是故意的。

4.提前准备衣服

要在生活、人际关系和事业上取得成功，一个人必须专注和果断（除其他外）。 许多成功的企业主在前一天晚上准备和选择衣服是有原因的。 几项研究的结果引起了人们对一种称为决策疲劳的现象的关注，这实质上意味着一个人在一天中所做的每一个决定都变得越来越困难。

但是，通过在前一天晚上决定穿什么，可以减少他在一天开始时必须做出的决定数量。 此步骤还有助于提高早上的效率，因为它可以帮助您醒来并准备好更快地走。

5. 皮肤和身体护理

拥有更白皙的肌肤让人感觉更美丽、更自信。 照顾好自己和整个身体是您可以做的最好的事情之一，可以让一个人在日常生活中感觉更好。

锻炼身体、喝足够的水、健康饮食和充足的睡眠会对您的精力充沛、快乐和健康产生重大影响。

6.注意插条

虽然照顾身体很重要，但也要照顾好心灵。 每天学习新事物，无论大小，都可以改变一个人思考、感受和对待日常生活的方式。

根据 Piedmont Healthcare 的说法，学习一项新技能可以增强自信心，让人感觉更快乐，并保持头脑健康。 理想情况下，最好找到一种可以随着时间的推移而发展起来的技能，例如学习一门新语言、开始一种爱好、尝试新食谱、阅读或进行学术研究。

7. 时代的现实主义

停止过度承诺和交付不足是实现更美好生活的重要步骤之一。 摆脱这种习惯可以减少压力、焦虑和失望。 例如，一个人不应该告诉他们的朋友或同事，如果他们真的需要改天的话，他们明天就能完成某件事。 如果他知道他不太可能准时到达，则他不应该说他将在例如下午 6 点到达餐厅。

一个人在时代和任用上力求实事求是，坦诚相待，就会使自己感到自信和满足，从而获得他人更多的尊重，从而为自己和他人带来幸福。

8.浪漫化

可以简单地通过关注一个人周围的小事，看看他们有多吸引人，无论是早上喝杯咖啡，上班路上在地铁上阅读，还是打开百叶窗让太阳。 处理注意力并专注于简单的细节会给自己和周围的一切带来改善的感觉。

最后，改变一个人的生活和养成新习惯并不总是那么容易，除非将事情分解成小步骤并专注于可帮助一个人获得幸福、稳定和满足的可实现目标。

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