这个练习可以增强你的敏感度以及你的能量储存潜力。 Joshin Kokyu-Ho 是一个灵气术语，意思是“净化灵魂的呼吸技术”。 这个练习教你有意识地吸引宇宙能量并将这种能量储存在你的肚脐中。 tanden，在中国也被称为hara或dantien，是我们身体的重心。 它位于肚脐下方的两个或三个手指（不要与我们的第二个脉轮混淆）。

这种技术可以增强你的能量，帮助你成为一个空心竹子，一个宇宙能量的自由通道。 当你练习这个技巧时，你会越来越意识到能量不是你的，它是超个人的能量。 它是渗透到万物和每个人的能量，它赋予存在的一切以生命，并在所有生物中脉动，敏感的和不敏感的。

以舒适的姿势站立，双脚分开与肩同宽。

将臀部稍微向后倾斜，大约两英寸。

做几次深呼吸。 放松。

把所有的紧张从你的身体里释放出来，想想一些有趣的事情。

轻轻张开嘴。 用鼻子吸气，用嘴呼气。 吸气时，让舌头靠在上颚，呼气时，让舌头下垂，靠在嘴巴底部。

让你的膝盖以慢动作弯曲，专注于下腹部。 慢慢来。

你会注意到下腹部有一个点，肚脐下方两三个手指。

请注意，我们不只是通过我们的肺呼吸。 科学已经证实，我们的每一个细胞都会呼吸。 我们不仅吸入这种被称为“空气”的混合气体，而且还吸入许多人所说的能量、气、气、普拉纳，不管它的名字如何……我们通过肺和皮肤——我们最大的皮肤——呼吸它。器官。

将双手放在肚脐前，食指指尖与拇指指尖接触，形成一个向下的三角形。

通过鼻子吸气，通过tanden呼气。

当你吸气时，将你的手举到你的太阳神经丛上。 想象一下，不仅用鼻子呼吸，还用头顶呼吸。

当你呼气时，让你的手回到tanden的前面。 当你呼气时，让声音退出。 想象一下，你与这个运动结盟，将所有的空气和所有的能量都带入你的肚脐。 同时，想象自己通过脚呼气，深深扎根于地面。

当我们以这种方式呼吸时，没有什么可以扰乱我们的平静。 你的思想和身体变得不可动摇。 尽可能长时间地进行这种呼吸。