改变你的日常习惯会让你更快乐

根据 New Trader U 发布的一份报告，日常习惯占据了每个人清醒时间的近一半，但很少有人考虑它们如何影响他们的健康、幸福和成功。

数百项研究表明，随着时间的推移，调整单一的习惯或常规可以产生巨大的积极影响。无论一个人开始一个新的有用的习惯还是打破一个无用的习惯，他们都可以通过习惯的力量改变他们的生活，他们可以从确定问题领域和高影响力的习惯。根据一个人的生活量身定制具体计划，获得支持，并坚持新的日常习惯足够长的时间，使其自动化。 你应该有耐心并专注于进步，而不是完美。

习惯和自动行为

习惯是一个人定期表现出的自动行为，从刷牙到浏览社交媒体。平均而言，人们近 40% 的日常行为是由习惯完成的，而不是由决定完成的，这意味着他们生活的很大一部分是..习惯，其重要性在于以下几点：

1. 习惯塑造身份

随着时间的推移，一个人日常实践的一系列习惯会成为他身份的一部分。 通过改变习惯，一个人的自我意识可以被重塑。

2. 习惯是自我延续的

一个人可以改变他的习惯，但这些习惯会通过重复而被强化，然后这些习惯就变得很难打破。 但这也意味着，如果你不断重复新的好习惯，就会坚持下去。

3. 专注是关键

试图改掉所有消极或坏习惯会让人筋疲力尽，而且不太可能成功。 关键是选择新的有益模式或改掉坏习惯。 专注的方法有助于使成功更容易实现。

确定正确的习惯

有这么多潜在的习惯需要改变，您可以按照以下步骤确定要关注的“正确”习惯：

1. 确定主要候选人

现在就可以准备一份您最完善的日常习惯清单。 然后确定需要改变的主要习惯。

2. 问题领域

思考一个人的健康、工作表现、人际关系和其他重要领域可以帮助一个人养成习惯，改变可以改善事情。

三、影响评价

根据潜在的积极影响，对已确定的习惯进行排名。 然后选择如果被采用可以带来最大好处的习惯。

4.从一个习惯开始

你必须抵制改变一切的冲动，选择一种好习惯开始，或者戒掉一种坏习惯。

5. 一致性和连续性

无论一个人决定开始采用一个伟大的新习惯还是停止一个坏习惯，成功的秘诀就是坚持改变，如下：

具体计划

这种改变可以与现有的习惯联系起来，并从每天重复 5-10 分钟开始。

进度跟踪

使用日记、应用程序或日历来监控您改变习惯的努力。 记录成功有助于激励和问责。

动员支持

这个人应该告诉他们的家人/朋友他们的新习惯。 他们的鼓励和提醒将使他走上正轨。

预计持续时间

平均需要 66 天才能形成一种新行为。 一个人必须有耐心并注重一致性才能取得成功。

奖励成果

改变习惯可以在很多方面带来回报，包括：

更好的健康

只需进行一些简单的调整，例如多吃一份蔬菜或减少看屏幕的时间，就可以显着改善您的身心健康。

提高生产率

习惯可以减少干扰、改善时间管理并提高注意力，使人在工作和家庭中更有效率。

更牢固的关系

减轻压力、增加积极性和加强联系的习惯有助于加强与他人的联系。

更多幸福

优先考虑感恩、正念和自我保健的习惯可以显着改善情绪和幸福感。

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