轻量化技术

轻量化技术

尽管坚持节食和锻炼，有些人有时仍无法达到理想的结果，尽管坚持节食和锻炼，但一项新的研究发表在 Eat This Not That 上，并引用了 Diabetologia 杂志，表明它可能存在一个奇怪的技巧，可以通过调整家庭的“室内照明”来改善和促进新陈代谢。

该研究包括 14 名年龄在 40 至 75 岁之间的超重男性和女性。由荷兰马斯特里赫特大学的研究人员进行的研究参与者在一个特殊的室内房间里呆了 40 小时，测量呼吸频率。

这项测量帮助研究人员确定诸如卡路里燃烧的速度和时间等因素，无论是在睡着还是清醒时。

模拟自然光

时间根据光照情况分为两个单独的时段，一个在明亮的白天和昏暗的夜晚模拟自然光，而另一个在第二种情况下倒置。 在这两个会议中，参与者在晚上在黑暗中定期进餐，有助于保持卡路里和常量营养素的一致性。

根据首席研究员、马斯特里赫特大学医学中心营养与运动机能学系教授 Jan Frieder Harmsen 的说法，在早餐和晚餐前采集血样，然后在两餐后的四个小时内每 30 分钟采集一次血样，以确定甘油三酯的水平，胰岛素、褪黑激素和葡萄糖，都是在新陈代谢过程中起作用的元素。

增加卡路里燃烧

研究结果表明，与在昏暗的光线下度过一天相比，在明亮的光线下度过一天会导致晚餐前的血糖水平降低。

相比之下，晚上有明亮的灯光会降低睡眠期间的新陈代谢率，这意味着参与者在睡觉时吃的量相同，但燃烧的卡路里更少。

明亮的光线和葡萄糖

哈姆森教授说，虽然花更多时间在户外总是一个好主意，但调整室内照明以利用白天和黑夜的正确组合很容易。 白天的灯光很亮，晚上的时候灯光很暗。

“重新设计室内照明条件，使其模仿自然光和黑暗周期，有望改善代谢健康，”Harmsen 解释说，并解释说，“至少，晚上避免强光可以以重要的方式影响葡萄糖代谢，从而降低风险体重增加。”。