早上喝咖啡并不是最好的选择

早上喝咖啡并不是最好的选择

早上喝咖啡是很多人的习惯，但是早上喝咖啡是否太早了呢？睡眠专家表示，一醒来就冲一杯咖啡可能不会给你一整天带来最大的能量提升。

一位“睡眠科学”专家表示，早上第一件事就是喝咖啡可能不是最好的选择。

英国医生黛博拉·李博士向福克斯新闻补充道：“当你醒来时，压力荷尔蒙（皮质醇）的水平达到顶峰，这种荷尔蒙可以提高警觉性和注意力，调节新陈代谢和免疫系统反应。 ”

她解释说：“高水平的皮质醇可能会影响你的免疫系统，如果你醒来时皮质醇已经达到顶峰，那么一睁开眼睛就喝咖啡可能弊大于利，并且可能会让你对咖啡因免疫。许久。”

她补充说，皮质醇“遵循特定于您睡眠周期的节奏，在醒来后 30 至 45 分钟内达到峰值，然后在一天中缓慢下降，这解释了为什么您在早上达到活动高峰并感到更疲倦晚上。”

Lee 建议，喝咖啡和补充咖啡因的最佳时间是至少在起床前 45 分钟，此时“皮质醇节律开始下降”。

“喝咖啡的最佳时间通常是上午中后期，此时皮质醇水平下降，你开始感到精力不足，”她说。

不过，她继续说道：“但当然下午也不能太晚，因为这可能会影响你的睡眠质量。”

在我看来，对于早上 7 点左右起床的人来说，最好等到上午 10 点或中午左右才喝第一杯咖啡……那时你的身体和心灵都会最欣赏它，并且你会得到最好的咖啡。咖啡因的最大好处。”

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