运动如何影响大脑的可塑性？

运动如何影响大脑的可塑性？

运动主要在海马体刺激神经发生——新神经元的产生——影响记忆和学习，同时增加关键的情绪调节神经递质。

根据 Neuroscience New 发表的一份报告，运动还可以增强大脑的可塑性，这对于从受伤和衰老中恢复至关重要，并可以改善注意力和记忆力等认知功能。

尽管正在进行研究，但目前的证据证实了身体活动在促进大脑健康和认知功能方面的强大作用，强调了将定期锻炼融入我们的生活方式的重要性，以实现以下积极意义：

1、有氧运动和脑容量：经常进行跑步等有氧运动可以增加海马体的体积，保存重要的脑物质，提高空间记忆和认知功能。
2. 锻炼和睡眠质量：经常进行体育锻炼可以提高睡眠质量，从而支持记忆力巩固和大脑排毒。
3. 身体活动和减轻压力：运动可以通过增加去甲肾上腺素和内啡肽的水平来帮助减轻压力，这些化学物质可以调节大脑的压力反应并促进幸福感。

科学研究迅速发展

健身神经科学是身体活动与大脑健康之间引人入胜的交叉点，是一个快速发展的科学研究领域。 健身神经科学探索定期锻炼对大脑和神经系统的深远影响，揭示对整体健康和生活质量的重要影响。

新神经细胞的形成

其中一项重要发现是运动与新脑神经元形成之间的关系，新脑神经元主要发生在海马体中，这是大脑中对学习和记忆至关重要的区域。

规律的身体活动会触发一种叫做脑源性神经营养因子 (BDNF) 的蛋白质的释放，这种蛋白质可以滋养现有的神经元并促进新神经元和突触的生长发育。

跑步和游泳等有氧运动特别有益，因为它们会刺激神经发生，并随着前海马体的增大而改善空间记忆。

改善感知和情绪

运动还与额叶、颞叶和顶叶皮层中白质和灰质的保存有关，这些区域通常会随着年龄的增长而萎缩，但对认知功能至关重要。

身体活动还会增加某些神经递质的水平，包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这些化学物质在调节情绪、精神警觉性和注意力方面起着关键作用，这可以解释为什么身体活动通常与抑郁和焦虑症状减轻有关。

耐老化性

身体活动还可以增强大脑的可塑性及其在整个生命过程中适应和形成新的神经连接的能力，这是从脑损伤中恢复和抵消与衰老相关的认知能力下降的一个特别重要的特征。

研究人员认为，负责这些功能的大脑区域前额叶皮层对体育锻炼有积极反应，这可能是由于血流量增加，从而为大脑提供了更多的氧气和营养。

减少压力和炎症

运动有助于通过增加去甲肾上腺素和内啡肽的浓度来缓解或减轻压力，这些化学物质可以调节大脑的压力反应并引发幸福感。

身体健康的好处不仅仅局限于大脑，因为定期的身体活动可以减少体内的炎症，这可以对大脑产生积极影响，因为慢性炎症与各种神经系统疾病有关，例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏病。

然而，有希望的结果

但是，尽管有这些有希望的发现，但在健康的神经科学方面仍有许多有待探索。 关于不同形式的运动（例如有氧运动与阻力运动）如何影响大脑以及年龄、遗传和初始健康水平等因素如何影响这些影响的问题仍然存在。

然而，目前的证据强烈支持定期体育锻炼对大脑健康和认知功能有显着益处，强调将定期体育锻炼融入我们的日常生活对身心健康有益的价值。

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