坏心情可以把你的一天从成功的一天变成失败和无聊的一天，它可以是 它的作用 您的生活比您预期的要糟糕，那么您如何摆脱从早到晚一直困扰着您的不良情绪……平均每三天，不良情绪就会影响人们一次。 但是，无论你心情不好是因为你需要做的事情，还是仅仅因为一个不眠之夜，你都不应该花时间拉扯头发，责备每一个遇到你的人。 根据心理学专家阿米拉·赫布雷尔博士的说法，这些令人不安的情绪可以通过一些久经考验的治疗方法轻松平息。笑声是最好的治疗方法。
笑是一种绝妙的良药，没有副作用。 它也是快速和忙碌生活的理想居所。 在笑的所有阶段，大脑都会释放内啡肽，刺激增加和平与宁静感的化合物。 笑声甚至可以通过释放溶菌酶（当你深笑时让你流泪的酶）停止呼吸、调节消化、改善血压和提高免疫功能。

注意你的食物

专家一致认为，你晚上吃的东西不仅会影响你的睡眠，还会影响你第二天的感觉。 由于低血糖水平，醒来时心情不好可能与饮食有关。
吃巧克力、饼干、可可等食物，或面包、比萨饼、意大利面片、意大利面等富含精制碳水化合物的食物，起初会让人感觉良好，但晚上会导致血糖升高，让你感到疲倦和沮丧，并且会极大地促进首先感到愤怒。

改善情绪的七种方法

他们强调关注蛋白质和复合碳水化合物的平衡，包括促进睡眠的食物，如火鸡、金枪鱼、香蕉、土豆、全谷物和花生酱，以及避免特定食物，如熏鱼、奶酪和辣椒。

镁是你对抗抑郁症的武器

研究表明，睡眠困难和感到紧张或 焦虑 它表明镁缺乏，镁是一种很容易因压力而耗尽的必需矿物质。
营养师杰基·林奇 (Jackie Lynch) 说：“我喜欢在晚间洗澡时加入几把镁。镁通过皮肤吸收，可以镇静神经系统，舒缓疲惫的肌肉。 它让你睡得很好。”
所有深绿色蔬菜中都含有镁，淋浴时可以使用涂有镁的泻盐； 镁通过皮肤吸收，镇静神经系统，舒缓疲惫的肌肉。

改善早晨情绪的小窍门

与您所爱的人联系

与您信任的人交谈或向亲近的人寻求建议。 “女性擅长于此，”拉森博士说。 但是男人必须更加努力地争取道义上的支持。 '
言语对灵魂有益。 与在任何情况下都了解您并接受您的人交谈可以像魔术一样消除内心的负面情绪。

给自己应得的。

做一些有趣或有趣的事情。 拉森博士说，'用乐趣犒赏自己。 “只要考虑一下，生活压力就会累积并导致心理问题。 所以从这种压力中抽出时间 放松. 做一些新的、奇怪的、甚至疯狂的事情，学习一个新的爱好； 语言、绘画、烹饪或舞蹈。

肝脏护理

中医认为肝是发怒的中心，睡前饮酒会使肝脏承受压力，影响其排除体内毒素的能力，对睡眠质量产生负面影响。
维生素 C 在肝脏的解毒过程中很重要，因此睡前服用可能有助于减轻愤怒症状。