如何通过食物强肺？

如何通过食物强肺？

肺是一个精密的氧气工厂，对外部因素非常敏感，即使是肥皂泡和灰尘斑点也会损坏其中的数千个细胞。 但与人体的其他内部器官不同，肺是少数与环境相互作用的器官之一，因此每天都会接触到许多病原体、污染物和过敏原。

然而，根据 Only My Health 出版的老年医学顾问 Nikelish Anand 博士的报告，只要对饮食进行一些简单的修改，就可以保持肺部健康并改善其性能，如下所示：

番茄

番茄水果和果汁富含番茄红素，具有抗氧化特性，可减少气道炎症并有助于预防哮喘。

绿茶

每天喝两杯绿茶有助于放松肺部肌肉并减少炎症。

坚果

经常吃核桃可以增加肺活量。 一大把核桃含有 omega-3 脂肪酸，可增加肌肉力量和健康。

杏

杏子含有高水平的维生素 A，可以维持和修复呼吸道内壁，有助于降低感染风险和减少炎症。

大蒜

大蒜为肺部提供大量大蒜素，这种化合物可以杀死肺部有害细菌并减轻炎症。 如果大蒜被压碎、切碎或磨碎，那很好。

西兰花

西兰花纤维含量高，具有抵抗肺部炎症的能力。 此外，西兰花中高含量的萝卜硫素有助于清除有害细菌。 西兰花可以生吃，也可以在沙拉或配菜中煮熟。

生姜

吃姜是清除肺部毒素的好方法。 磨碎或磨碎的姜，浸泡在一杯绿茶中，是去除肺部和呼吸道污染物的最有效的排毒饮料之一。

الحبوبالكاملة

糙米、燕麦、大麦和其他类型的全谷物是抗氧化剂，可以逆转在污染空气中呼吸的影响。 全谷物中高含量的维生素 E 和硒也可以改善肺的新陈代谢。

叶菜类蔬菜

绿叶蔬菜为人体提供促进肺部健康的必需维生素。 菠菜、卷心菜和生菜可以在沙拉中食用，也可以作为主菜食用。

柑橘类水果

橙子、柠檬和葡萄柚等水果含有大量维生素 C，可对抗呼吸道感染并改善呼吸。 它可以作为早晚点心生吃，也可以作为提神果汁食用。

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