哪些食物富含纤维，适合低碳水化合物饮食？

由于缺乏纤维和富含水分的食物，低碳水化合物膳食通常会导致便秘，所以我想给您列出一些可以为您提供纤维的食物，您可以在日常饮食中从中受益 哪一个 :

嘉种子：

这种种子含有对心脏有益的 omega-3 脂肪，您可以在可以使用这些种子的各种食物中享用这些脂肪。

浆果：

新鲜浆果是低碳水化合物饮食中最受欢迎的食物，吃它们可以提供能量。平均一杯浆果含有 XNUMX 克纤维。

开心果

低碳水化合物饮食往往富含动物蛋白，开心果通过提供蛋白质和纤维提供素食替代品。

 菜花：

它的性质是碳水化合物含量低，纤维含量丰富。 这是因为西兰花是传统小麦食品的绝佳低碳水化合物替代品，而西兰花含有约 70% 的每日推荐量维生素 C，并且富含抗氧化剂。 胜利。

红卷心菜：

红甘蓝 - 92% 是水 - 是获取液体和纤维以促进健康的消化系统和规律性以及为身体排毒的好方法。 红卷心菜还富含花青素，众所周知，这些花青素有助于保护身体免受感染并对抗癌症和心脏病。

 蘑菇：

富含纤维，不含大量碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质，可在碳水化合物含量低时补充身体。