维生素D的主要来源是什么？

维生素 D 是骨骼健康的重要元素，研究表明它可以对抗抑郁症和预防感冒，除了阳光和营养补充剂，它还有其他一些来源：

1- 富含维生素的橙汁

2-蘑菇

3- 豆浆或杏仁奶

4-蛋黄

5- 鱼肝油

6- 富含维生素的牛奶

7- 富含维生素 D 的早餐麦片（玉米片）

8- 乳清干酪

9-鱼、金枪鱼和鲑鱼

10- 肝脏