使用手机会影响大脑健康

使用手机会影响大脑健康

据《镜报》刊登的消息，美国神经科学家艾米丽·麦克唐纳在“抖音”平台上发布了预防脑雾和健忘等症状的小贴士，包括避免食用加工食品。 英国人

麦克唐纳揭示了“保持大脑年轻”必须避免的三个习惯，包括在早上使用智能手机前等待 XNUMX 分钟。

早上电话时间

麦克唐纳补充说，人们不应该在早上醒来后立即解锁手机，而应该至少等待 XNUMX 分钟才能开始使用智能手机。

麦克唐纳解释说，大脑处于睡眠和清醒之间的过渡阶段，所以输入大脑的内容至关重要，就像醒来后立即使用智能手机会影响身体释放多巴胺一样，“它会产生一种激情，让人们想要拿起他的电话”，而“醒来，倾听并说积极的肯定”是正确的。

睡前也是如此，麦克唐纳说：电视、笔记本电脑和手机都应该在睡前一小时内关掉。

加工食品

令人惊讶的是，她建议避免食用奶酪片和薯片等加工食品，它们也会对大脑产生负面影响，并解释说加工食品与“认知老化，导致脑雾和健忘”有关。

麦克唐纳建议吃“对大脑有益的天然食物和有益脂肪，如鳄梨和蔓越莓”。

积极的自我和冥想

她还强调了避免消极的自我对话的重要性，并解释说“一个人对自己说的话会改变一个人对世界的看法。” 她说，如果一个人“说今天会很棒”，它会向大脑发出一个强烈的信息，让他去寻找美好的事物。

MacDonald 说，冥想是对大脑最好的事情之一，最好在早上开始工作之前进行冥想，并强调冥想练习具有很好的抗衰老特性，并能提高注意力，因为它增加海马体中新脑细胞的诞生率，海马体是控制学习和记忆的大脑部分。

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