应对季节性情感障碍的技巧

季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）是一种主要影响年轻人的抑郁症亚型，其患病率随着向赤道以北地区的方向增加而增加。

季节性情感障碍的可能原因

第一个原因是生物钟
时间的变化改变了激素褪黑激素的释放时间，导致身体的自然时钟中断，从而导致季节性情感障碍 (SAD) 的症状。

第二个原因是血清素
人们认为，血清素水平会导致抑郁，这种激素的产生会随着暴露在阳光下的时间减少而减少。

第三个原因是褪黑激素
在黑暗中，褪黑激素会释放出来，从而控制睡眠和食物摄入。

季节性情感障碍的症状

退缩到孤立和对生活失去兴趣。

感到饥饿并享受对碳水化合物的强烈食欲。

感到紧张、焦虑、敏感和无法集中注意力。

随着睡眠时间的增加，睡眠模式不稳定。

感觉手臂和腿很重。

感觉很累很累。

治疗季节性情感障碍的方法

光疗是季节性情感障碍的标准治疗方法。

花时间在户外锻炼。

将光疗与谈话疗法（认知行为疗法）相结合。

必要时并按照专科医生的处方使用药物。

资料来源：健康中心