空腹吃香蕉有害吗？

空腹吃香蕉有害吗？

香蕉中的钾含量很高，钾是身体功能尤其是水平衡、血压、消化甚至肌肉收缩的必需矿物质之一，这就是为什么香蕉特别适合对健康和健身感兴趣的人的零食。 然而，根据wellandgood网站的说法，一些营养学家警告说空腹吃香蕉会产生副作用。

纽约市营养学家詹妮弗·梅恩 (Jennifer Maing) 表示，早上第一件事是空腹吃一根香蕉并不是一个好主意，她解释说：“你的身体会在早上自然地增加血糖，如果你没有糖尿病，你的身体会产生更多的胰岛素来平衡你的血糖，因此，早上吃一根香蕉并不是吃高简单碳水化合物和低纤维食物的最佳时间。”

这并不意味着你永远不能吃香蕉，最好只是将香蕉与其他食物搭配，并在正确的时间食用，以避免高糖带来的压力效应。

根据营养师的说法，纤维、蛋白质和脂肪可以帮助减缓体内糖分的吸收，防止血糖急剧上升和崩溃。

吃了一顿简单的碳水化合物大餐（例如含香蕉的大餐）后，您的身体会产生大量胰岛素，这会使您的血糖非常低，而这种反应会导致您对糖的渴望更多，因为您的身体会试图恢复这一比例血糖达到安全水平。