两种睡姿可实现更高质量的身体放松

两种睡姿可实现更高质量的身体放松

仰卧、平躺还是侧卧？最佳睡眠姿势仍然困扰着专家。

然而，某著名枕头和泡沫床垫品牌的创始人却传来了新消息，他警告说，睡觉时千万不要趴着。

沉睡者和梦想家

布雷特·詹姆斯·伦哈特 (Brett James Lenhardt) 建议只有两种姿势才能获得良好的睡眠，在这两种姿势中，睡眠者可以获得对脊柱的最佳支撑。

他还解释说，他花了十多年的时间与重伤和慢性病患者一起工作，以改善他们的睡眠和生活质量。 他强调，最好的方法是仰卧，并表示：“如果你仰卧，你的脊椎立刻就会得到床垫的支撑，你的体重会得到最均匀的分布。”

如果你在膝盖下放一个枕头，你会发现你的骨盆稍微倾斜，你的背部现在接触到了床。 是比较好的支持。

第二种，他将其描述为“梦想家”，是一种半胎儿姿势，在膝盖和脚踝之间放一个枕头以增加支撑。 “临床证据表明，在侧线位置时，脊柱承受的压力最小，”他说。

伦哈特指出，他强烈反对趴着睡，“除非你有临床原因需要趴着睡，但这种情况非常罕见。”

648000 位关注者

B. Lenhardt 在 TikTok 上拥有超过 648000 名粉丝。

该男子的视频在分享了他所有常见睡姿的经验后迅速走红，直到其中只有两个得到了他的认可。

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