严禁服用含有这些物质的补充剂

严禁服用含有这些物质的补充剂

据英国《镜报》报道，数百万人正在求助于维生素、矿物质和其他补充剂，以帮助他们保持最佳状态并享受更好的能量和健康。

大多数人通过健康饮食获得他们所需的东西，但其他人需要——或想要——一点额外的营养补充。 但是，必须注意在服用维生素或营养补充剂的时间和服用时间之间取得平衡，因为混合或混合其中一些会导致健康问题。

钙和镁

同时服用这两种矿物质会降低它们的效力，Consumerlab 总裁 Todd Cooperman 说，他解释说“将大量矿物质与其他矿物质结合使用会减少吸收”，并解释说矿物质本质上是在与每一种矿物质竞争其他. , 他们都输了. Cooperman 博士补充说，这就是为什么至少间隔两小时服用任何矿物质补充剂是有意义的。

铁和绿茶

铁对能量至关重要，因为它有助于将氧气分配给细胞。 但如果与绿茶、红茶或姜黄素补充剂混合，人体将无法吸收这种矿物质。

喝绿茶固然好，但需要注意的是它会冲走补铁剂，所以库珀曼博士建议将它们分开几个小时。

铁和抗生素

如果一个人服用抗生素——尤其是四环素家族的抗生素——以及铁补充剂，抗生素可能无法发挥应有的作用。 因此，建议不要将它们合并使用或分开服用。

鱼油和银杏叶

Omega-3 鱼油补充剂被广泛吹捧为可以镇定炎症和改善情绪，如果与其他草药（如银杏或大蒜）结合使用则效果不佳。

Cooperman 博士说，将 omega-3 补充剂与大蒜或银杏一起服用会导致无法控制的出血。 因此，为了安全起见，将它们分开至少两个小时是有意义的。

褪黑激素和其他镇静药草

任何草药或膳食补充剂都可能具有镇静作用，如果服用过量可能会对人产生负面影响。 例子包括草药褪黑激素、ashwagandha、卡瓦和圣约翰草。 “当与这些草药结合使用时，它们会导致大量困倦，”库珀曼博士说。

维生素 A、D、E 和 K

如果一个人同时服用维生素 K 和其他脂溶性维生素 - 例如 A、D 或 E，它们可能不会像在不同时间服用一样被身体吸收。

“如果正在服用复合维生素，则无需担心，但如果一个人缺乏维生素 K 并且需要服用额外的补充剂，请考虑将维生素 K 与其他维生素可溶性维生素分开两个小时服用，”Cooperman 博士建议道。脂肪”。

红曲米和烟酸

数百万人患有高胆固醇水平，其中一些人服用红曲米天然膳食补充剂片剂来降低胆固醇水平，因此家庭医学专家托德桑塔格警告不要将红曲米片剂与烟酸结合使用，这表明将它们一起服用不会增加益处和甚至可能“对肝脏有害”。此外，如果将处方他汀类药物添加到混合物中，风险可能会增加。

钙和钾

同样，必需矿物质会相互竞争吸收——这意味着当身体一起摄取时，身体对每种矿物质的吸收会更少。 任何有消化问题的人，或者在潮湿气候下工作或锻炼的人，都可能缺钾。 如果一个人需要同时吃两者，请确保它们间隔几个小时。

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