維生素B12缺乏症狀和治療

維生素缺乏會導致：
1-便秘。
2- 身體腫脹。
3、手腳麻木
4-食慾不振和疲勞。
5- 肌肉和神經萎縮。
6- 感染性疾病和消化不良。
7-快速健忘，頭痛和噁心。
8- 皮炎、皮膚損傷和過敏
9- 掉頭髮
10- 口腔和舌頭感染、皮膚裂痕和舌頭潰瘍。
11-貧血（貧血）和抽搐。
12 - 神經緊張和抑鬱。
13- 骨骼和椎骨疼痛。

治療維生素 B12 缺乏症的蔬菜：
歐芹 - 西蘭花 - 捲心菜 - 胡蘿蔔 - 豌豆 - 西洋菜

治療維生素 B12 缺乏症的水果：
杏子 - 香蕉 - 蘋果 - 鱷梨 - 棗

維生素 B12 缺乏症的草藥：
胡蘆巴 - 茴香籽 - 薄荷 - 洋甘菊 - 鼠尾草

治療維生素B12缺乏症的禁忌症：
1- 動物蛋白和加工肉類（肝臟、香腸、午餐肉、熏牛肉等）。
2-脂肪和人造黃油。
3- 煙熏和鹽漬食品、罐頭食品、泡菜和辣醬。
4- 酒精、咖啡、可樂和巧克力。
5-吸煙和被動吸煙。
6-草莓、芒果和未成熟的水果。
7- 豆子、沙拉三明治、茄子、鹹魚和肉醬。

治療期間的提示：
1-吃七個浸泡在牛奶中的棗子。
2- 每天吃一湯匙棗糖漿。
3- 用酸奶或果汁吃一勺酵母。
4-吃小麥胚芽。
5-吃燕麥。