以下是排名前八的植物蛋白

以下是排名前八的植物蛋白

當有些人想從肉類以外的食物來源獲取蛋白質時，他們會感到困惑。 據 NDTV 報導，蛋白質是均衡飲食的重要組成部分。 蛋白質為身體提供能量，強健骨骼，填飽肚子。

如果你想改吃不含肉類的食物，問題是蛋白質的植物來源不夠。這裡有一份可以替代雞肉、羊肉和其他肉類的富含蛋白質的食物清單:

1-花生醬

您可以每天吃 8 湯匙（XNUMX 克）花生醬，以獲得足夠的蛋白質。

2-鷹嘴豆泥

鷹嘴豆含有人體所需的蛋白質。 鷹嘴豆可以添加到沙拉、蔬菜菜餚等中。

3-牛奶

牛奶除了是蛋白質的極好來源外，還能為身體提供所需的鈣。 專家建議服用薑黃奶，尤其是在冬天，以增強身體的免疫力。

4- 種子

營養豐富的小種子含有蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質。 每天吃一把（兩湯匙）種子，最好與堅果混合食用，可以滿足身體的各種需求。

5-核桃

核桃必須提供的眾多營養素之一是蛋白質。 每天吃一份兩湯匙可以幫助您獲得核桃的所有好處。 碎核桃可以直接食用，也可以添加到飲料和食物中，例如奶昔和沙拉。

6個蛋

雞蛋是一個很好的選擇，對於以雞蛋和牛奶為主的飲食（主要是素食）的人來說，它是蛋白質的重要來源。

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