兩種睡姿可實現更高品質的身體放鬆

兩種睡姿可實現更高品質的身體放鬆

仰臥、平躺還是側臥？最佳睡眠姿勢仍然困擾著專家。

然而，某著名枕頭和泡沫床墊品牌的創始人卻傳來了新消息，他警告說，睡覺時千萬不要趴著。

沉睡者和夢想家

布雷特·詹姆斯·倫哈特 (Brett James Lenhardt) 建議只有兩種姿勢才能獲得良好的睡眠，在這兩種姿勢中，睡眠者可以獲得對脊柱的最佳支撐。

他還解釋說，他花了十多年的時間與重傷和慢性病患者一起工作，以改善他們的睡眠和生活質量。 他強調，最好的方法是仰臥，並表示：“如果你仰臥，你的脊椎立刻就會得到床墊的支撐，你的體重會得到最均勻的分佈。”

如果你在膝蓋下放一個枕頭，你會發現你的骨盆稍微傾斜，你的背部現在接觸到了床。 是比較好的支持。

第二種，他將其描述為“夢想家”，是一種半胎兒姿勢，在膝蓋和腳踝之間放一個枕頭以增加支撐。 “臨床證據表明，在側線位置時，脊柱承受的壓力最小，”他說。

倫哈特指出，他強烈反對趴著睡，“除非你有臨床原因需要趴著睡，但這種情況非常罕見。”

648000 位關注者

B. Lenhardt 在 TikTok 上擁有超過 648000 名粉絲。

該男子的視頻在分享了他所有常見睡姿的經驗後迅速走紅，直到其中只有兩個得到了他的認可。

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