在更長的生命週期中保持健康

在更長的生命週期中保持健康

年輕的丹麥分子生物學家 Niklas Brandborg 打破了許多常見的抗衰老神話，揭示證據表明，隨著年齡的增長，在保持健康領域所提倡的大部分內容可能會適得其反。

據英國《泰晤士報》報導，如果明天所有類型的癌症都能治愈，一個人的平均預期壽命將增加三年多一點。 如果找到治愈心髒病的方法，人類將平均再贏四年。 但如果科學家們能夠減緩衰老，情況可能會從根本上得到改善。 因為根據布蘭德堡的說法，老年是疾病的“終極原因”，或者換句話說，老年是一扇門，隨著時間的推移，它一直敞開到生命的盡頭。

這位正在攻讀博士學位的科學家，去年在丹麥暢銷的《水母時代倒退：自然的長壽秘訣》的作者表示，書的內容與水母無關，水母居於首位除了提到一種生物體從成年階段回到息肉階段，或者好像蝴蝶可以回到蠕蟲階段的特殊能力之外。

間歇性禁食的創新

在他的書中，Brandborg 舉了一個他稱之為廣泛推廣的現代間歇性禁食時尚的例子，他說結果確實有效：當老鼠和老鼠在實驗室裡挨餓時，它們的壽命會延長 20-40%。 他們生育的時間更長，他們的免疫系統更強大，他們患癌症的次數更少，而且他們看起來也更年輕。 但仍然存在一個根本問題，即實驗動物的壽命越長，間歇性禁食的效果就越差。 Brandburg指出，這個問題面臨著大量的現代抗衰老研究，其中必須突出一個關鍵詞，即結果適用於實驗動物，可能不會對人體產生益處，甚至可能造成傷害。

抗氧化補充劑

Brandburg 解釋說：“一些研究的結果表明，延長端粒可以延長壽命。”不幸的是，延長端粒會促進癌症，因為在無限期延長壽命的細胞中，它們被稱為癌細胞。 . 同樣，根據 Brandburg 的說法，避免服用抗氧化劑補充劑也可能是適當的，這些補充劑一直被 - 有時仍然被吹捧為抗衰老的手段，並解釋說抗氧化劑旨在對抗“氧化應激”，一種細胞損傷隨著年齡的增長而惡化，但抗氧化劑補充劑已被廣泛懷疑，因為平均而言，一些服用它們的人已被證明會更早死亡，甚至似乎更容易患某些類型的癌症。

鐵有一個奇怪的效果

Brandburg 說，有些人可能也想避免服用多種維生素，因為它們似乎會導致某些人過早死亡。 大多數營養補充劑中的鐵可能是這種奇怪效果的背後原因。 鐵“幾乎充當細菌生長的肥料”，布倫德堡補充說，這可以解釋為什麼獻血者往往壽命更長，因為他們擺脫了多餘的鐵。

獻血

Brandborg 將獻血視為對抗衰老的關鍵，因為它基本上意味著通過反復以小方式挑戰其係統來使身體更強壯，將失血視為挑戰身體系統的一種方式。

纖維和大蒜

Brandburg 揭示了多酚，一種在許多水果和蔬菜中發現的廣受好評的微量營養素，實際上是劇毒的，只有在正確的劑量下才對人體有益。

除了多酚，Brandburg 對飲食建議持懷疑態度，除了纖維和大蒜，他指出它們可以降低 LDL 膽固醇。 Brandburg 解釋說，關於超級食品的說法“通常是錯誤的”，或者基於一個人無法在飲食中安全複製的劑量，以至於他對像 omega-3 魚油這樣廣受吹捧的好處持懷疑態度。

遺傳學

Brandburg 提到，另一個誤解是遺傳學對一個人的生活有重大影響，並強調它們都被證明是無關緊要的。
布蘭德堡說，生活在高海拔地區似乎有助於身體釋放更多的荷爾蒙，從而幫助你享受更好的健康，這可能是由於氧氣含量低和輻射水平高。

鉅細胞病毒.病毒

Brandburg 揭示了這樣一個事實，即除了直接的健康益處之外，疫苗接種還有助於預防疾病導致的死亡，而疫苗的傳播如此之少可以解釋為什麼人們看起來比以前更年輕，因為他們不得不抵抗更少的老年感染. 設備。 Brandburg 引用了對常見病毒（如鉅細胞病毒或 CMV）的一些令人興奮的研究結果，許多人在不知情的情況下遭受這些病毒，也不知道它會導致加速衰老。 感染 CMV 的人很可能不會出現症狀，但免疫系統會因對抗病毒而變得疲倦和疲憊。

鍛煉

一項研究表明，如果一個人真的想提高他們過上更健康生活的機會，他們應該鍛煉，這會使人們死亡的可能性降低 80%。 他解釋說，他特別熱衷於高強度間歇訓練，在這種訓練中，爆發性的活動與短暫的休息時間交替進行，讓一個人更加努力地工作，儘管劑量較小。

舉重和游泳

Brandburg 還建議定期鍛煉和舉重，並解釋說到 XNUMX 歲時，身體平均會失去大約一半的肌肉質量。 因此，舉重——大小合適——是對抗肌肉損失的最佳方法，它還可以減緩骨密度隨年齡增長而不可避免的下降，這對老年女性來說尤其危險。

Brandburg 指出，運動的好處延伸到細胞水平，甚至可以刺激微小的線粒體，它在人體的每個細胞內提供化學能，並指出在冷水中游泳也有同樣的效果。