用這些食物停止你皮膚的時鐘

用這些食物停止你皮膚的時鐘

由於適當的健康習慣，每個四十多歲的女人都可以變得像三十多歲一樣。營養需求發生變化，無論是食物、飲料還是水的量，而新陳代謝過程則表現為身體將食物轉化為能量的速度在這個年紀。

四十多歲的女性新陳代謝變慢，每年會損失約850克肌肉，這讓減肥變得更加困難。醫療條件，這可以透過確保繼續飲食來實現。以下營養素可以減少四十歲時變化的影響：

1. 蘋果

蘋果是最富含抗氧化劑的水果之一。它富含膳食纖維和類黃酮，可減少體內炎症，提高代謝率，降低不良低密度脂蛋白膽固醇，改善血脂並提高胰島素敏感性。

2.綠茶

綠茶是一種美妙的、充滿活力的飲料，可以使男性和女性的身體保持在最佳新陳代謝狀態。

3.胡蘆巴種子

吃胡蘆巴種子有助於減少體內的脂肪組織，並提高消化酵素、血糖水平、抗氧化劑和胰島素敏感性。胡蘆巴籽萃取物也有助於促進新陳代謝。

4. 亞麻籽

亞麻籽含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，對心臟和精神健康至關重要。亞麻籽具有改善消化系統功能的多種好處。

5.酪梨

由於其適量的鉀含量和大量的健康脂肪，酪梨可以幫助保持皮膚彈性、滋養頭髮和降低血壓。

6.堅果

堅果富含健康脂肪和纖維，有助於降低糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險。

7.深色葉菜類

菠菜、高麗菜和芥菜等深色葉類蔬菜含有高濃度的維生素 K、葉黃素、葉酸、鈣和 β-胡蘿蔔素，可以保護記憶功能。

8.希臘酸奶

每天吃一杯濃稠的奶油希臘優格有助於保持骨骼強壯。希臘優格還富含蛋白質，這對於 XNUMX 歲以上的女性來說至關重要。

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