四個簡單的方法可以幫助燃燒腹部脂肪

有四種簡單的方法可以幫助燃燒腹部脂肪：

小心快餐

精製碳水化合物和糖對我們的腹部脂肪儲存有很大貢獻。

因此，盡量減少蛋糕、糖果、餅乾、巧克力、軟飲料、早餐麥片、酸奶等中的糖分。

游離糖也天然存在於蜂蜜、不加糖的果汁、蔬菜汁和冰沙中。

Brian Fisher 博士建議每天攝取少於 30 克的游離糖。 她解釋說，“值得記住的是，這是最大量，而不是推薦量。”

吃健康的脂肪

她還建議專科醫生通過選擇健康的蛋白質來克服飢餓感並減少胰島素峰值。

避免油膩的漢堡包、培根和加工香腸，多吃魚和瘦肉，如火雞或雞肉、豆類和散養雞蛋。

她補充說：“食用特級初榨橄欖油、鱷梨和核桃等健康脂肪有利於胰島素平衡、腸道細菌、激素和體重管理。”

體育運動

減掉內臟腹部脂肪需要結合健康食品和良好的健身計劃。

並且研究發現，高強度間歇訓練（也稱為 HIIT）是減掉內臟脂肪的最佳方式。

它還有助於提高您的胰島素敏感性。 HIIT 本質上包括短時間的劇烈運動與低強度恢復期交替進行。”

遠離酒精

“酒精會讓你在不知不覺中增加腰圍的重量，”費舍爾博士說。

消耗數百甚至數千液體卡路里非常容易。 大量飲酒也會對肝臟產生負面影響

據悉，內臟脂肪過多會增加患XNUMX型糖尿病、心髒病、乳腺癌、腸癌和老年癡呆症的風險。

通過這些方式預防心髒病