體液瀦留的原因和治療

體液瀦留的原因和治療

人體含有 60% 的水，因此這個百分比在所有生命過程中都起著重要作用 因此，液體瀦留可能由以下原因引起：

1-營養不良，尤其是蛋白質含量低的飲食

2- 腎衰竭疾病

3- 接觸毒素

4- 女性在月經週期和懷孕期間可能會出現體液瀦留

你如何擺脫你體內的液體瀦留？

鍛煉 

經常鍛煉有助於保持自然平衡，不會有液體瀦留。

充足和良好的睡眠

睡眠與飲食和鍛煉一樣重要。良好的睡眠可調節鈉、平衡水分，並有助於控制身體的水合作用水平並減少體液瀦留。睡眠時間在 7-9 小時之間被認為是好的。

遠離壓力 

壓力會增加皮質醇和抗利尿激素，直接影響體內的體液平衡。

鈉控制

鹽或鈉在您的體液平衡中起著重要作用，因此請嘗試誇張的變化，例如吃太多或太少的鹽。

多喝水

如果您不經常喝水，身體往往會保留更多的液體，以防止水位過低。
一般來說，缺乏飲用水或過度飲酒會導致體內液體滯留，從而導致體重過重，可能類似於肥胖。
因此，請確保您每天喝適量的水（您的體重除以 28 = 您每天需要的水量（以升為單位））。

專注於這些食物

你可能想在你的飲食中加入一些食物來對抗體液瀦留。通常推薦富含鉀的食物，因為鉀可以幫助平衡鈉水平並增加利尿，例如：歐芹、木槿、大蒜

茶和咖啡

茶、咖啡或咖啡因補充劑中的適量咖啡因有助於清除體內多餘的液體。

改變你的習慣

避免久坐，否則會導致瘀血和隨之而來的症狀，並進行任何可以改善血液循環和去除多餘液體的體力活動。
您可以做出的最佳改變是避免食用薯片等加工食品。

其他主題： 

他們說話的時候可能會引起爆炸。。這些星座是誰？

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها