對抗衰老的科學秘密

對抗衰老的科學秘密

分子生物學家 Nicklas Brendborg 研究了來自世界各地的研究，以揭示真正有助於對抗衰老的飲食和健身技巧，並揭穿了一些需要避免的常見神話。

關於維生素 D 和魚油的神話

維生素D是補品之王，但對衰老沒有影響。

“我們規模最大、最嚴格的研究得出結論，補充維生素 D 對預防早死沒有任何作用，”他說。

魚油也被吹捧為一種神奇的補充劑。但仔細研究後，它的大部分好處就消失了。

在最大規模的研究中，服用魚油補充劑的人並沒有比其他人活得更久。 但它略微降低了患心血管疾病的風險。

可以延長壽命的食物

研究發現，在飲食中食用富含 perperidin（小麥胚芽、豆類和蘑菇）的食物的人往往壽命更長。

以及加拿大科學家在訪問復活節島時在土壤細菌中發現的化合物“雷帕黴素”。 它已在衰老研究中流行起來。

雷帕黴素延長了囓齒動物的壽命，並且在狗等其他動物身上也顯示出了可喜的效果。

它已經被批准用於人類，並以高劑量給予器官移植患者。

科學家們現在也在嘗試使用較低劑量的雷帕黴素作為抗衰老藥物。

禁食抗衰老的功效

當實驗動物受到“卡路里限制”制度的影響時，禁食可以延長它們的壽命。 科學家們發現，當實驗老鼠吃得更少時，它們的壽命會更長。

遵循這種方法的人也往往很健康，具有最佳的血壓、膽固醇水平和免疫系統。

但是熱量限制嚴重的人也報告說經常感到寒冷和疲倦。 科學家們建議，沒有必要一直限制卡路里來獲得好處。

此外，在懷孕期間，兒童和老人應避免禁食。

桑拿

研究表明，使用桑拿的人患心血管疾病的風險更低，壽命更長。

但對男性來說也有不利的一面，因為高溫會降低精子的質量，從而影響生殖。

纖維攝入量

纖維是健康的奇蹟，它可以減少飢餓感，從而幫助我們減少食物的攝入，從而對抗衰老，並享受苗條的身體。

纖維還可以可靠地降低膽固醇水平。

鍛煉的秘訣

運動才是真正的健康之王。 如果它是一種藥物，運動將是有史以來最強大的藥物。

運動被認為是延長實驗動物和人類壽命的催化劑。 即使是身材最好的人也比身材好的人活得更長。

運動可以抵消與年齡相關的肌肉和骨質流失，從而對抗高血壓、高血糖，甚至幫助免疫系統保持年輕。