治愈靈魂和身體的最簡單方法，大笑瑜伽

“大笑瑜伽”或大笑瑜伽，這項運動可以讓您的生活變得更好，讓您心情愉快。 這種奇怪的治療方式分三個階段進行，以便我們一起了解它們。
第一階段：
這是拉長階段，在此階段，人們將所有精力用於拉長身體的每一塊肌肉，而不會笑。 “瑜伽”練習的姿勢有很多，旨在鍛煉身體的所有肌肉，其中最重要的姿勢如下：
1-眼鏡蛇模式
- 以直立姿勢躺在地板上（面朝地板）。
- 將手掌放在靠近下胸肋的地板上。
將雙手按在地板上，深呼氣。
抬起胸部並抬起頭，保持腳趾接觸地面。
- 伸展手臂（手臂伸展），同時保持這個姿勢 30 秒。
2-蝴蝶模式
- 坐在地板上，使背部挺直。
- 將腳後跟彼此相對。
- 將腳後跟拉向骨盆。
用雙手抓住腳踝，同時按壓腳後跟。
- 保持這個姿勢兩分鐘。
深呼氣，身體盡可能向骨盆方向緩慢彎曲。
- 保持這個姿勢一分鐘。

3- 嬰兒的位置
- 在地板上採取跪姿，使膝蓋在同一骨盆線上有一段距離。
用腳尖觸地。
降低臀部（坐在腳跟上）。
呼氣，旋轉身體（向前傾斜），使前額接觸地面。
放鬆身體兩側和背部的手臂，使手掌向上。
- 保持這個姿勢兩分鐘。
- 正常呼吸。
4- 站立前屈  
以直立的姿勢站在平坦的表面上，雙腳在同一肩線上（每隻腳彼此分開，肩線距離相同）。
手臂靠近身體。
從骨盆區域向前彎曲時呼氣。
保持雙腿伸直，上身平穩下垂。
- 嘗試慢慢地到達地板，將肩膀從耳朵拉向骨盆。
- 保持這個姿勢一分鐘。

5- 將膝蓋放在胸部。
- 以背部直立的姿勢躺在地板上。
- 在地面上伸直雙腿。
做五次呼吸，然後深吸一口氣。
將手臂舉到頭頂上方。
- 將身體拉伸到最大長度。
做五次呼吸，然後深深地呼氣。
彎曲該男子的右膝並將其拉向胸部。
兩次取相同的深度。
將右腳以直立姿勢恢復到地板上的原始位置。
用左腿重複這些步驟。
每條腿重複練習三遍。

阿瑪 第二階段 這是大笑的階段，在這個階段，人們開始帶著微笑逐漸大笑，直到他從胃裡發出深沉的笑聲或尖銳的笑聲，以他先達到者為準。
阿瑪 第三階段 這是冥想的階段，人停止笑，閉上眼睛呼吸，不發出聲音，集中註意力。
大笑瑜伽有益於改善情緒並緩解壓力：
大笑瑜伽可以通過釋放腦細胞中的內啡肽，幫助我們在幾分鐘內改變情緒，讓我們度過愉快的一天。 大笑瑜伽是最快、最有效、最便宜的減壓方法。
對健康的益處：
大笑瑜伽有助於增強體內的免疫系統，還有助於降低壓力患者的血壓並幫助糖尿病患者，大笑瑜伽有助於擺脫孤獨和焦慮，以及一些醫療適應症。
在工作領域的好處：
大腦需要多 25% 的氧氣才能更好地發揮作用，而大笑運動可以增加氧氣流向身體和血液，尤其是有助於提高工作領域的表現。 大笑瑜伽有助於激發創造力，這有助於在企業工作領域取得最佳成績。 大笑瑜伽有助於鼓勵個人之間的交流以及建立社區和團隊精神，有助於建立和提高自信心，並鼓勵個人走出他們通常的舒適區（Comfort Zone）。
儘管面臨挑戰，但仍保持微笑：
大笑瑜伽使我們有力量在困難時期面對困難，並且是一種成功的機制，無論周圍環境如何，我們都能保持積極的心態。

它以小組或俱樂部的形式進行，由受過訓練的人帶領，持續 (45-30) 分鐘。