促進活動並為身體提供能量的食物

您是否正在尋找增強活動力的食物，為您的身體提供能量和活力，讓您在不虛弱和疲勞的情況下執行所有任務，這裡有來自 Anna Salwa 的十種增強活動和活力的食物

1- 燕麥

每杯燕麥的熱量不超過 166 卡路里。 燕麥富含多種維生素和礦物質，如果在其中添加一些水果，它們可以提供完整的健康膳食。

2-爆米花

由於其碳水化合物和纖維，爆米花可以成為一種有用且充滿活力的零食。 此外，每杯爆米花的熱量不超過 31 卡路里。

3-黑巧克力

根據 Healthline 的說法，可可中的抗氧化劑提供許多健康益處，以及增強精神能量和情緒。 一塊 30 克的黑巧克力含有 153 卡路里的熱量。

4-糙米

糙米有助於將體內的碳水化合物和蛋白質轉化為能量，因為它的錳含量很高。 據 Healthline 稱，糙米中的纖維還有助於調節血糖水平，這有助於全天保持穩定的能量水平。 每杯糙米提供218卡路里。

5-鷹嘴豆泥

營養專家建議吃一頓由鷹嘴豆、芝麻、油和檸檬組成的食物，以獲得良好的能量來源，並指出每湯匙鷹嘴豆含有 27 卡路里的熱量。

6-扁豆

每杯扁豆提供 230 卡路里的熱量。 西北醫學解釋說：“蛋白質、複合碳水化合物和纖維的組合，從吃半杯煮熟的扁豆中獲得，能提供巨大的能量，特別是因為它富含葉酸、鐵、錳和鋅。”

7- 西瓜

西瓜是夏季最重要的水果之一，每杯西瓜塊含有約 91% 的水分和 46 卡路里的熱量。 西瓜有助於克服因脫水引起的任何疲勞，其天然糖、纖維和抗氧化劑成分為身體提供能量。

8- 草莓

每杯草莓提供 46 卡路里熱量，西瓜也是如此。 草莓中的維生素 C 和抗氧化劑有助於抵抗體內感染，克服疲勞和疲倦感。

9- 蘋果

蘋果提供了天然糖、纖維和高比例抗氧化劑的完美混合物。 據 Healthline 稱，研究表明，抗氧化劑有助於減緩碳水化合物的消化，因此它們會在較長時間內釋放能量。 你可以從每個中等大小的蘋果中獲得大約 95 卡路里的熱量。

10- 香蕉

香蕉每個中等大小的水果含有 105 卡路里的熱量。 它是一種富含碳水化合物、維生素 B6、維生素 C 和鉀的零食，所有這些都有助於增加能量。