對鐵視力最重要的六種食物

對鐵視力最重要的六種食物

您的飲食可以幫助您保持視力強健，並降低發生威脅您視力的嚴重疾病的風險。 為了保護您的視力，您應該通過定期檢查、戒菸和健康飲食來保護您的眼睛。

據英國《快報》報導，在飲食中加入以下六種食物可以改善眼睛的健康：

1-魚

由於魚類富含 omega-3 脂肪酸，它們可以幫助維持視網膜健康並改善視力。

一些研究還表明，含有規律部分魚類的飲食可以預防黃斑變性或青光眼等疾病。

當然，那些不喜歡吃魚或不吃魚的人可以服用 omega-3 植物補充劑來獲得脂肪酸的好處。

2個蛋

一個典型的蛋黃含有以下對眼睛健康有益的營養素和維生素：
• 維生素A
• 葉黃素
• 玉米黃質
• 鋅

維生素 A 保護角膜，而葉黃素和玉米黃質可以降低黃斑變性或青光眼的風險。 鋅也是改善夜間視力或光線昏暗時視力的關鍵。

3- 胡蘿蔔

胡蘿蔔以改善視力而聞名，如果一個人想要增強視力，胡蘿蔔是一個很好的選擇，因為它們含有高水平的維生素 A 和 β-胡蘿蔔素，這兩者都有助於保持眼睛健康。

維生素A缺乏症的症狀之一就是所謂的“夜盲症”，所以吃胡蘿蔔可以幫助避免其中的一些症狀，但它不會產生超自然的能力。

4-杏仁

杏仁含有高水平的維生素 E，這通常被認為可以使皮膚柔軟光滑，但也可以改善視力並降低患白內障的風險。