隨著學校的回歸，支持您家人的免疫力

隨著學校的回歸，支持您家人的免疫力

1-橙色

橙子含有維生素 C，它對免疫系統具有整體積極作用，因為它支持身體的細胞屏障抵禦病原體並減少自由基造成的損害。 一個橙子含有 68 毫克維生素 C。

2- 大蒜

根據發表在《免疫學研究》上的一項研究，大蒜似乎通過刺激巨噬細胞和淋巴細胞等細胞——免疫系統前線的士兵——來增強免疫功能。

3-生薑

姜長期以來以其抗噁心作用而聞名，但它也可能對免疫系統友好。 雖然生薑不會直接攻擊病毒或細菌，但研究表明，由於其抗氧化特性，它有助於減少全身炎症。 當身體發炎較少時，它會積極處理病原體，免疫系統可以更好地抵抗任何有害感染。

4-胡椒

辣椒，尤其是紅辣椒，比橙子更勝一籌，每杯額外增加 108 毫克維生素 C。 維生素 C 的每日推薦量僅為 75 毫克。

5-捲心菜

捲心菜含有大量的維生素A、E和C。 根據 2018 年發表在《臨床醫學》上的研究，捲心菜中含量充足的維生素 A 有助於調節細胞免疫反應。

6-西紅柿

每杯西紅柿含有 25 毫克維生素 C。它們還富含維生素 A 和番茄紅素，這兩種抗氧化劑可以減少炎症（並且可能在預防多種癌症方面發揮作用）。 有趣的是，煮熟的西紅柿中的番茄紅素很容易被人體吸收。

其他主題： 

分手歸來後，你如何與愛人相處？

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج