在正確的時間喝咖啡

在正確的時間喝咖啡

起床後喝杯咖啡是許多人的早晨習慣，但您有沒有想過什麼時候喝這種興奮劑的合適時間？對你的推動。

要找出答案，我們必須知道，身體每天早上都會​​自然分泌皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，伴隨著腎上腺素。 它為我們提供能量，讓我們保持專注和警覺，但它實際上會干擾咖啡因，所以等到壓力荷爾蒙的影響降低將有助於我們從咖啡因中獲益更多。

國際心肺研究所重建醫學中心的心臟外科醫生斯蒂芬甘德里說：“通常皮質醇在凌晨 4 點左右開始升高，腎上腺素也會升高，所以你已經準備好迎接新的一天了。” 兩者都會導致您的血糖（葡萄糖）升高，因此您有足夠的燃料。 如果你從咖啡因中獲得的衝動添加到自然能量中，這兩種興奮劑真的會發生碰撞，讓你感到比平時更焦慮，”商業內幕報導。

3 到 4 小時

正如營養師 Tracy Lockwood Beckerman 解釋的那樣：“分離咖啡因和皮質醇峰值的背後有一些科學依據，因此它們不會相互衝突，並且會對身體產生復合負面影響，例如壓力。 你基本上希望咖啡中的咖啡因像獨奏藝術家一樣閃耀，而不受皮質醇強大作用的影響。”

此外，營養師 Laura Cibolo 補充說，確保全天活動的最佳方法是在皮質醇水平開始下降時轉向咖啡因，這發生在“醒來後大約三到四個小時”。

這樣，當您的能量自然開始減少時，您將獲得新的能量提升。