社會交往保護大腦..如何？

社會交往保護大腦..如何？

社會接觸的積極體驗可以減少大腦炎症並增強抗病毒免疫反應，而兩年來的新冠大流行導致人類之間的隔離增加，作為預防和遏制流行病傳播的疏遠預防措施的一部分，這意味著一項國際研究顯示，心理和身體疾病的增加。最近有報導稱，大流行期間的社會孤立可導致腦炎。

美國心理學會在 2021 年進行的調查中，近五分之三的美國僱員和成年工人報告了與工作相關的壓力的負面影響，包括缺乏注意力、精力和努力。

據《今日心理學》報導，參與者還報告說經歷了認知衰竭（36%）、情緒衰竭（32%）和身體衰竭（44%）。

宵禁和封鎖

馬薩諸塞州總醫院與倫敦國王學院和莫茲利 NIHR 生物醫學研究中心合作進行的一項研究發現，在他們的國家實施宵禁和封鎖後檢查的健康個體的大腦水平升高了兩種獨立的神經炎症標誌物，18 kDa 蛋白和 TSPO 肌醇，與參與者相比。在結束之前。

支持較高症狀負擔的參與者在海馬體中也表現出較高的 TSPO 信號，這意味著他們經歷了情緒波動、精神疲勞和身體疲勞，與那些報告很少或沒有症狀的參與者相比，這可能轉化為這些區域的炎症可能是大腦的原因。在她的精神和身體壓力和情緒變化中。

這項研究提供了初步跡象，表明宵禁和封鎖對增加腦炎有影響，這可能是由於免疫機制，而免疫機制是由社會隔離激活的。

增加腦部炎症

先前的研究支持社會孤立會導致腦炎增加的假設，一項研究表明，消極的社會經歷，即孤立和社會威脅，可以在抑制抗病毒免疫的同時誘發炎症反應。

而積極的體驗，即社交接觸，可以減少炎症並增強抗病毒免疫反應。

研究還表明，社會隔離可以增加免疫標誌物，如 IL-6，還可以增加大腦中小膠質細胞的活性，作為這種炎症反應的一部分，這些變化類似於炎症引起的變化，並與疲勞和焦慮。

建議的解決方案

除了看醫生解釋發生了什麼之外，還有一些事情可以幫助您擺脫不知所措和壓力，如下所示：

1. 社交：有些人可能由於大流行而感到有些孤立，但有些人可能也很高興他們不應該與他人互動。 因此，在一定程度上社會化的可能性對某些人是有利的，因為大量研究結果表明，社會孤立在許多方面對人類生活產生負面影響。

2. 飲食：哈佛大學精神病學教授 Uma Naidoo 博士在她的《This Is Your Brain on Food》一書中強調神經炎症是真實存在的，並推薦富含纖維的抗炎食物，強調薑黃等香料用黑胡椒可以幫助。 Naidoo 博士指出吃辣椒、西紅柿和綠葉蔬菜等五顏六色的蔬菜是多麼有益。

3. 基於自然的圖像：研究表明，觀看自然對大腦有有益的影響，因為在虛擬現實中觀看自然 10 分鐘後，有些人可以在更少的壓力和情緒困擾的情況下感覺清晰並更好地集中註意力.

4、體育鍛煉：體育鍛煉可以提高免疫系統的神經反應，可以消炎。