XNUMX-羥色胺/幸福的靈丹妙藥（一種激素），我們在哪里以及如何輕鬆找到它？？？

他們說，我希望幸福和其他東西一起在超市裡賣，但我們說幸福是賣的，這裡不是說是用錢賣的，而是幸福的荷爾蒙，它是主要的催化劑為了我們的快樂和放鬆的感覺，也可以通過簡單、輕鬆、有趣和健康的步驟在我們的身體中升起。

如果你的煩惱最近讓你不知所措，那就來和我們一起發現幸福的荷爾蒙在哪裡，你可以從哪裡得到它。

血清素是快樂的主要荷爾蒙；

它可以改善情緒，預防抑鬱，是一種神經遞質，增強情緒和認知。低水平的血清素會導致抑鬱、自殺傾向、憤怒、睡眠困難、偏頭痛和碳水化合物消耗增加。 身體可以從氨基酸色氨酸組中產生激素血清素

 增加血清素的方法

有幾種方法可以增加體內的血清素水平，例如：

暴露在陽光下，每天早上或下午在屋外曬太陽至少 20-30 分鐘。

冥想和快樂的記憶，幫助大腦產生血清素； 當感到快樂時，大腦會產生這種激素。

注意身體攝取足夠的維生素B、維生素B6、維生素B12、維生素C； 證據已經證明維生素補充劑能夠治療抑鬱症和增加人類幸福感。

做運動，如慢跑、散步、跳舞等； 這些練習有助於產生血清素。

減少糖的攝入； 吃含糖食物會降低體內的血清素並導致心情不好，而減少含糖食物有助於保護身體免受心髒病和糖尿病的侵害。

. 多吃富含鎂的食物，如黑葉蔬菜、魚、豆類和香蕉，有助於治療抑鬱症並獲得幸福感。 激素腎上腺素被稱為腎上腺素，是一種能量分子，它可以增強快樂和幸福的感覺，並創造更多的能量，而腎上腺素會導致心率加快、血壓升高，並增加流向肌肉的血流量。急性敏感性。[60 ] GABA 激素 GAPA 是一種抑制性物質，可以減少神經元的放電，增加平靜和舒適的感覺，而且這種激素也可以通過練習冥想和瑜伽練習自然增加； 《補充與替代醫學雜誌》的一項研究發現，練習 27 分鐘的瑜伽課程可使 GABA 水平增加 XNUMX%，而一些鎮靜劑（如 Valium 和 Xanax）會增加 GABA 的產生，但它們包含許多風險和副作用。它的使用範圍很廣。