並非所有常見的減肥習慣都有效

並非所有常見的減肥習慣都有效

有些人時不時地抱怨說，他們鍛煉了，沒有吃大份量的食物，但體重卻增加了太多，或者相反，體重很快減輕了很多。 根據 Health Shots 發布的內容，有五項指標表明減肥計劃不是最好的，也不會長期奏效，具體如下：

1.一直餓

正確的飲食應該包括健康和有益的營養素，這些營養素能給人一種飽腹感。 如果一個人感到飢餓，那麼這意味著他的飲食不當。 適當的減肥飲食包括蛋白質和纖維，可以使人長時間保持飽腹感。

2.疲憊無力

精疲力竭和頭暈目眩是減肥計劃沒有奏效的兩個跡象。 它甚至會導致健康問題以外的適得其反的結果。

3.快速減肥

雖然快速減肥聽起來是個好主意，但實際上是非常不可取的。 一些被專家稱為“速成”節食法的節食法可以快速見效，但不會持久。 此外，飲食的劇烈變化也會帶來健康風險。

4.狼吞虎咽

吃健康的食物意味著吃對身體有益的營養物質，使之有飽腹感。 如果一個人最終經常進食，那麼他必須意識到出了什麼問題，身體所需的卡路里不平衡，而飲食卻不能提供。

5. 渴望禁食

當一個人限制自己攝入過多的營養素時，他往往會渴望攝入不應該作為健康減肥飲食的一部分攝入的營養素。 例如，想吃某些食物，如橙子或葡萄柚，通常表明身體沒有獲得足夠的維生素 C。如果一個人想吃高熱量的甜食，則可能是想吃更多卡路里的跡象。 .

專家建議，如果觀察到上述五項指標中的任何一項，就應該停止節食，並且應該找到短期或長期都不會危及人體健康的替代減肥計劃。

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