綠茶的健康益處

“這是我能想到的最健康的飲品，”Christopher Ochner 博士說。 他是西奈山醫院伊坎醫學院的營養研究科學家。

當然，沒有食物可以保護你免受疾病的侵害。 你的健康是由你的生活方式和你的基因組成的，所以即使你整天喝綠茶，你也需要通過其他方式來照顧自己，比如不吸煙、多運動、吃健康的飯菜。

綠茶已被證明可以改善血液流動和降低膽固醇。 2013 年對幾項研究的回顧發現，綠茶有助於預防一系列與心臟相關的問題，從高血壓到充血性心力衰竭。

綠茶似乎有助於糖尿病患者保持血糖穩定。 Ochner 說，由於兒茶素可以降低膽固醇和血壓，它們可以幫助防止高脂飲食可能造成的損害。

減肥呢？

一些證據表明，綠茶中的活性成分可能會幫助你減掉幾磅，而其他研究表明沒有效果。

但綠茶是含糖飲料的明智替代品。

“在所有條件相同的情況下，如果你為一罐汽水減少 1-2 杯綠茶，那麼在接下來的一年裡，你將節省超過 50 卡路里的熱量，”Ochner 說。 只是不要用蜂蜜或糖過量！

它對癌症的影響？

關於綠茶對癌症影響的研究好壞參半。 但眾所周知，綠茶有助於所有生長階段的健康細胞。 有一些證據表明綠茶可能有助於破壞癌細胞，但這項研究仍處於早期階段，因此我們不應該依賴綠茶來預防癌症。 事實上，美國國家癌症研究所網站表示，它“不推薦或不使用茶來降低患任何類型癌症的風險”。

也許您立即獲得的最大好處就是休息一下。 以下是製作杯子的方法：

不要在沸水中加入綠茶。 它對茶中的抗氧化劑，那些健康的化學物質有害。 更好：160-170度的水。