維持大腦健康的秘密鑰匙

維持大腦健康的秘密鑰匙

表達感激之情是一種簡單而有力的做法，可以改變一個人的生活。對一個人已經擁有的事物懷有真誠的感激之情可以極大地改變他們的身心健康。

根據感恩的科學，養成感恩的習慣可以增強重塑大腦、改善情緒甚至整體生活品質的能力。

根據卡爾姆的說法，感恩長期以來一直被認為是幸福的關鍵。神經科學和心理學已經開始探索感恩如何影響人類大腦，研究顯示感恩可以幫助：

• 增強感覺良好的化學物質
• 調節壓力
• 訓練大腦更適應積極性
• 增強大腦中與社會連結相關部分的神經連接
• 提高自尊
感恩對大腦的 5 種影響

大腦具有在一生中透過形成新的神經連結（稱為神經可塑性）進行自我重組的奇妙能力，而感恩可以在此過程中發揮重要作用，如下所示：

1.增強神經傳導物質的產生

感恩影響人類大腦最重要的方式之一是刺激多巴胺和血清素的產生，這兩種神經傳導物質通常被稱為感覺良好的化學物質。當一個人表達感激之情時，他們的大腦可能會釋放這些化學物質，帶來幸福和滿足的感覺。定期表達感激之情不僅是暫時的提振，還可以長期改善您的整體情緒和情緒健康。

2.調節壓力荷爾蒙

表達感激之情也可以在管理身體的壓力反應方面發揮至關重要的作用。當一個人專注於與感恩相關的正面情緒時，它可以減少大腦中皮質醇等壓力荷爾蒙的產生，皮質醇可以使神經系統平靜，從而減少焦慮感或促進幸福感。

3. 重建認知過程

除了生化作用之外，感恩還可以促進認知過程的重組。透過更專注於一個人生活中的美好事物，它可以幫助促進心態從消極思維轉變為積極思維。這種轉變可能會導致人們感知周圍世界以及與周圍世界互動的方式發生持久變化。透過定期練習感恩，您可以幫助訓練大腦更加適應積極性。

4.增強神經溝通

每一次表達感激之情都可能加強與正向情緒相關的神經通路。隨著時間的推移，這些途徑會變得更強大，讓感激和幸福的感覺變得更容易和頻繁。

5. 改善大腦關鍵區域的功能

使用功能性磁振造影（MRI）掃描的研究表明，感恩可能會激活大腦的幾個重要區域，包括負責決策、情緒調節和同理心的前額葉皮質。這種活化可以立即帶來滿足感，長遠來看也有助於改善與大腦這些區域相關的認知功能

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