延遲睡眠會破壞你的生活和思想

但一項新的研究表明，這樣做弊大於利，因為僅延遲 16 分鐘睡眠就會產生許多負面影響。
這項由佛羅里達大學的研究人員進行的研究表明，這些時間的減少會對第二天的工作效率和疲勞程度產生顯著影響。

據英國報紙《Metro》報導，該調查包括 130 名在信息技術領域工作的完全健康的員工，他們的睡眠時間和工作表現被跟踪。

參與者報告說，當他們的睡眠只比平時晚 16 分鐘時，他們在第二天集中和處理信息時出現問題。

它還提高了他們的壓力水平，從而影響了生產力。

同樣清楚的是，這些人對解決問題的判斷力很差，而且他們很容易被不重要的問題分散注意力。

你未來的職業生涯處於危險之中

根據研究人員的說法，這表明雇主需要注意讓員工得到充分的休息，並確保他們有規律的舒適睡眠。

雖然這可能不是雇主的直接責任，但做任何事情都體現在工作氛圍中，減少同事之間的緊張和衝突，讓工作環境更加快樂和給予。

該研究的主要作者 Sumi Lee 被稱為“體面的睡眠”，他說工作場所無法讓員工在辦公室以外的日常生活中保持某種風格。

他補充說：“要確保員工獲得體面的睡眠，你可以做的是確保創造一個健康的工作環境，確保日常壓力不會導致倦怠……並專注於促進健康的工作與生活平衡。 "