改變你的日常習慣會讓你更快樂

根據 New Trader U 發布的一份報告，日常習慣佔據了​​每個人清醒時間的近一半，但很少有人考慮它們如何影響他們的健康、幸福和成功。

數百項研究表明，隨著時間的推移，調整單一的習慣或常規可以產生巨大的積極影響。無論一個人開始一個新的有用的習慣還是打破一個無用的習慣，他們都可以透過習慣的力量改變他們的生活，他們可以從確定問題領域和高影響力的習慣。根據一個人的生活量身定制具體計劃，獲得支持，並堅持足夠長的時間以使其自動化。 你應該有耐心並專注於進步，而不是完美。

習慣和自動行為

習慣是一個人定期表現出的自動行為，從刷牙到瀏覽社交媒體。平均而言，人們近40% 的日常行為是由習慣完成的，而不是由決定完成的，這意味著他們生活的很大一部分是..習慣，其重要性在於以下幾點：

1. 習慣塑造身份

隨著時間的推移，一個人日常實踐的一系列習慣會成為他身分的一部分。 透過改變習慣，一個人的自我意識可以被重塑。

2. 習慣是自我延續的

一個人可以改變他的習慣，但這些習慣會透過重複而被強化，然後這些習慣就變得很難打破。 但這也意味著，如果你不斷重複新的好習慣，就會堅持下去。

3. 專注是關鍵

試圖改掉所有消極或壞習慣會讓人筋疲力盡，而且不太可能成功。 關鍵在於選擇新的有益模式或改掉壞習慣。 專注的方法有助於使成功更容易實現。

確定正確的習慣

有這麼多潛在的習慣需要改變，您可以按照以下步驟確定要專注的「正確」習慣：

1. 確定主要候選人

現在就可以準備一份您最完善的日常習慣清單。 然後確定需要改變的主要習慣。

2. 問題領域

思考一個人的健康、工作表現、人際關係和其他重要領域可以幫助一個人養成改變事物就能改善事物的習慣。

三、影響評價

根據潛在的正面影響，對已確定的習慣進行排名。 然後選擇如果被採用可以帶來最大好處的習慣。

4.從一個習慣開始

你必須抗拒改變一切的衝動，選擇好習慣開始，或是戒掉一種壞習慣。

5. 一致性和連續性

無論一個人決定開始採用一個偉大的新習慣還是停止一個壞習慣，成功的秘訣就是堅持改變，如下：

具體計劃

這種改變可以與現有的習慣聯繫起來，並從每天重複 5-10 分鐘開始。

進度追踪

使用日記、應用程式或日曆來監控您改變習慣的努力。 記錄成功有助於激勵和問責。

動員支持

這個人應該告訴他們的家人/朋友他們的新習慣。 他們的鼓勵和提醒將使他走上正軌。

預計持續時間

平均需要 66 天才能形成一種新行為。 一個人必須有耐心並專注於一致性才能取得成功。

獎勵成果

改變習慣可以在許多方面帶來回報，包括：

更好的健康

只需進行一些簡單的調整，例如多吃一份蔬菜或減少看螢幕的時間，就可以顯著改善您的身心健康。

提高生產率

習慣可以減少干擾、改善時間管理並提高專注力，使人在工作和家庭中更有效率。

更牢固的關係

減輕壓力、增加積極性和加強聯繫的習慣有助於加強與他人的聯繫。

更多幸福

優先考慮感恩、正念和自我保健的習慣可以顯著改善情緒和幸福感。

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