輕量化技術

輕量化技術

儘管堅持節食和鍛煉，有些人有時仍無法達到理想的結果，儘管堅持節食和鍛煉，但一項新的研究發表在 Eat This Not That 上，並引用了 Diabetologia 雜誌，表明它可能存在一個奇怪的技巧，可以通過調整家庭的“室內照明”來改善和促進新陳代謝。

該研究包括 14 名年齡在 40 至 75 歲之間的超重男性和女性。由荷蘭馬斯特里赫特大學的研究人員進行的研究參與者在一個特殊的室內房間里呆了 40 小時，測量呼吸頻率。

這項測量幫助研究人員確定諸如卡路里燃燒的速度和時間等因素，無論是在睡著還是清醒時。

模擬自然光

時間根據光照情況分為兩個單獨的時段，一個在明亮的白天和昏暗的夜晚模擬自然光，而另一個在第二種情況下是倒序的。 在這兩個會議中，參與者在晚上在黑暗中定期進餐，有助於保持卡路里和常量營養素的一致性。

根據首席研究員、馬斯特里赫特大學醫學中心營養與運動機能學系教授 Jan Frieder Harmsen 的說法，在早餐和晚餐前採集血樣，然後在兩餐後的四個小時內每 30 分鐘採集一次血樣，以確定甘油三酯的水平，胰島素、褪黑激素和葡萄糖，都是在新陳代謝過程中起作用的元素。

增加卡路里燃燒

研究結果表明，與在昏暗的光線下度過一天相比，在明亮的光線下度過一天會導致晚餐前的血糖水平降低。

相比之下，晚上有明亮的燈光會降低睡眠期間的新陳代謝率，這意味著參與者在睡覺時吃的量相同，但燃燒的卡路里更少。

明亮的光線和葡萄糖

哈姆森教授說，雖然花更多時間在戶外總是一個好主意，但調整室內照明以利用白天和黑夜的正確組合很容易。 白天的燈光很亮，晚上的時候燈光很暗。

“重新設計室內照明條件，使其模仿自然光和黑暗週期，有望改善代謝健康，”Harmsen 解釋說，並解釋說，“至少，晚上避免強光可以以重要的方式影響葡萄糖代謝，從而降低風險體重增加。”。