簡單的腰部塑形練習

據英國《每日郵報》報導，一項新的研究表明，在練習“太極”運動時進行簡單的動作和深呼吸，可以與定期運動一樣有益於減少中年疾病的傳播和減少腰圍。郵件”。

太極拳是一種身心鍛煉形式，被描述為移動冥想，全世界數百萬人都在練習，以改善健康和警覺性。

來自加利福尼亞大學和香港大學的研究人員追踪了 12 週不做任何運動或太極拳的研究志願者的腰圍。

他們還發現，太極拳練習在減少肥胖中老年人腰圍方面與傳統練習一樣有效。

該研究的重點是患有中心性肥胖症的人，這種肥胖症主要形成在腰部周圍。

中心性肥胖是代謝綜合徵的主要表現，是中年人常見的健康問題。

研究參與者在專業教練的監督下進行兩組太極拳和傳統鍛煉，每週 12 次，每次 XNUMX 小時，持續 XNUMX 週。

太極拳訓練以楊式太極拳為最常見的方法，而傳統的練習則在快走和力量訓練活動之間變化。

減少腰圍

研究人員還發現，在 12 周和 38 週後測量腰圍和其他代謝健康指標時，與對照組相比，太極拳和傳統運動組的參與者的腰圍有所減少。 減少腰圍對高密度脂蛋白膽固醇有積極影響，但並未轉化為血糖或血壓的可檢測差異。

據研究人員稱，研究結果表明，患有中心性肥胖的中老年人如果由於行動不便或任何其他原因不喜歡或不能進行傳統運動，則可以通過最小的努力減少腰圍。

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