睡前吃這種水果

睡前吃這種水果

英國的一份報告證實，香蕉可以幫助一個人睡個好覺，並補充說，香蕉除了富含鎂、維生素 B6 和蛋白質外，還以含有鉀而聞名。

睡眠專家 Yasmin Lee 告訴 The Express，香蕉中的營養成分有助於產生有助於睡眠的激素血清素和褪黑激素。

她還補充說，香蕉有助於增強睡眠激素，因為它們含有一種稱為色氨酸的氨基酸，它有助於產生血清素，一種通過減緩神經細胞信息來促進放鬆的神經遞質。

儘管香蕉是色氨酸的強大來源，但眾所周知，香蕉是鉀的來源，它可以通過多種方式幫助身體。其中一種方式是“幫助放鬆肌肉。

當你的鉀含量低時，你的肌肉會變得僵硬，這會導致肌肉痙攣和痙攣，並妨礙你睡個好覺。”

此外，鉀還通過“放鬆血管和改善循環”來幫助降低血壓。

攝入鉀還可以減輕腎臟的壓力，並有助於排出體內多餘的鈉。”香蕉中發現的另一種成分是鎂，它也可以幫助睡眠。