消除腹部脂肪的五種方法，它們是什麼？

消除腹部脂肪的五種方法，它們是什麼？

以下是您可以在日常生活中採取的簡單步驟，以減少脂肪並以健康的方式擺脫脂肪，如下所示：

1- 減肥

減少內臟脂肪最簡單的方法是減肥。“單獨減肥可以有效減少內臟脂肪，”克利夫蘭診所減肥醫師 Scott Butch 說，“通過減掉 10% 的體重，你最多可以減掉​​ 30% 的腹部脂肪。”

2- 經常鍛煉

專家表示，僅靠飲食是不足以減少腹部脂肪的，加上規律的運動是至關重要的。

根據 2020 年發表在《營養素》雜誌上的一項研究，即使你不減肥，適度運動也會減少內臟脂肪。