在 35 歲之前戒菸有助於挽救生命。 根據 2002 年發表在《美國公共衛生雜誌》上的一份報告，如果在 35 歲之前戒菸，則可以預防因吸煙而導致的死亡。

懶惰的危險

最近的研究表明了身體活動的重要性，2018 年發表在 JAMA Network Open 上的一項研究指出，“積極的身體活動可以將死亡風險降低 80%，因為它不太可能發展傳統的臨床危險因素，例如冠狀動脈疾病、糖尿病和心臟問題。吸煙引起的肺。

糖和香煙一樣壞

眾所周知，吸煙是影響人類健康的最壞習慣之一，但白糖可能是具有同等影響程度的死亡原因。 白糖和吸煙一樣，會導致癌症、心髒病和中風死亡。 研究人員越來越多地發現，食用添加到食品和飲料中的糖會導致類似於吸煙的潛在致命疾病。

根據發表在《營養素》雜誌上的 2016 年報告，攝入過多的糖會導致“多種慢性疾病，包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、非酒精性脂肪肝 (NAFLD)、認知能力下降，甚至某些癌症。”

坐直的危險

坐得很直 它會傷害背部。 洛杉磯醫院骨科教授兼脊柱創傷主任醫學博士尼爾·阿南德說：“彎腰肯定對背部有害。”但相反的情況也是如此，因為長時間直立而沒有休息也可以造成壓力。對於背部。 如果一個人在辦公室工作，他必須確保椅子的高度使他的膝蓋成90度角，並且他的腳可以放在地板上，以便對下背部有足夠的支撐. 您還應該每天多次站立、伸展和快走，以避免背部僵硬或受傷。

其他主題：

你如何處理一個聰明地忽視你的人？

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها