一項解釋記憶、遺忘和大腦技能的研究

一項解釋記憶、遺忘和大腦技能的研究

毫無疑問，有許多有科學根據的方法可以提高記憶力。

透過採取簡單的步驟來鞏固和重建記憶，可以學習一些連續的事物或技能。例如，在嘗試學習新事物之前先進行鍛鍊。睡眠也是提高記憶力和長期記憶保留的一種方法。

然而，根據發表在《細胞報告》雜誌上的一項研究，無論你多麼努力，這並不意味著你會記住你想要的一切。

策略遺忘

研究人員表示，雖然遺忘通常被認為是記憶功能的缺陷，因為它與病理狀況有關，但一種新興的替代觀點將其視為大腦的適應性功能，可能有助於學習和記憶更新。

結果表明，遺忘是一個主動過程，涉及新的可塑性，可修改特定記憶痕蹟的功能，以促進適應性行為。換句話說，記憶更新涉及大腦進行一些策略性遺忘。一個人可以說他知道自己在想什麼或正在努力學習某些東西，為了學習更多，大腦決定忘記一些或全部以前學到的東西。

記憶降級

研究表明「被遺忘」的記憶仍然存在。它們不是被刪除，而是被「降級」到非活動狀態，這就是為什麼識別總是比記憶更容易的部分原因。

研究結果還表明，克服這個問題的關鍵是短暫地重新接觸以前學到的一切。

例如，如果有人花時間學習銷售簡報的第一部分，第二天，在繼續學習第二部分之前，他們應該花幾分鐘回顧前一天學到的內容。

2016年發表在《心理學》雜誌上的一項研究發現，睡前學習、入睡，然後第二天早上快速複習的人不僅花在學習上的時間更少，而且長期記憶率提高了50%。

分散式練習

先前發表在《心理學》雜誌上的一項研究表明，「分散式練習」是一種更有效的學習方式。每當一個人試圖從記憶中檢索某些內容時，檢索越成功（心理學家稱之為學習階段檢索理論），檢索該記憶就越容易。

為了繼續學習和適應，大腦如果不忘記的話，需要將一些記憶轉變為休眠狀態，這意味著學習不能單獨進行。

一個人不可能今天學到一些東西並假設他會永遠保留它。需要定期回顧以重新激活舊記憶。

雙魚座2024年愛情運勢