偏頭痛症狀緩解的研究

偏頭痛症狀緩解的研究

在這項由中國暨南大學的研究人員進行的研究中，他們研究了膳食纖維如何影響參與者偏頭痛的患病率和嚴重程度。 從中國國民健康和營養檢查調查中分析了纖維和頭痛的數據。

根據這項中國研究的結果，纖維在頭痛方面的作用似乎比以前想像的要大。 具體來說，研究人員發現，多吃膳食纖維可以減少嚴重頭痛和偏頭痛的發生。

10克纖維

這項研究首次解決了纖維與偏頭痛或嚴重頭痛之間的關係，研究人員在結果中表示，每天每增加 10 克纖維，發生偏頭痛或嚴重頭痛的概率就會降低 11%頭痛發作。

研究人員得出結論，“增加高纖維食物的攝入量可以預防嚴重的頭痛或偏頭痛。”

نصائحمهمة

如果纖維確實有助於預防頭痛和偏頭痛，根據 mbg 的說法，解決方法很簡單，那就是在飲食中攝取更多的纖維。 纖維存在於許多食物中，從穀物到水果和蔬菜，再到豆類、堅果和種子。

以下列表包括一些常見的高纖維主食：

• 牛油果

• 燕麥

• 藜麥

鷹嘴豆

• 漿果

• 蘋果

• 香蕉

• 西蘭花

• 菜花

•紅薯

• 杏仁

• 葵花籽

也可以服用高質量的補充劑來輕鬆滿足纖維需求。

科學研究表明，每天攝入足夠的纖維還可以促進腸道健康、免疫功能、消化、血糖平衡和健康的排便。 因此，專家建議選擇高纖維食物以改善整體健康。

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